Deja vremea s-a racit si simtim cum usor-usor, raceala ne pandeste dupa colt. Ei bine, putem sa trecem relaxati peste si sa zambim in ciuda frigului, pentru ca avem 7 recomandari super-naturale care sa tina departe toate infectiile, racelile si gripele!
Supa de pui. Cand suferi de raceala sau mai rau, de gripa, un simptom lesne de observat este congestia nasului, a gatului si a pieptului. In anumite studii, s-a constatat ca supa de gaina are rol de a subtia secretiile. Taiteii si supa au carbohidrati care mentin ridicat nivelul de energie, astfel eliminand si letargia specifica bolii. Daca adaugi si legume, deja optimizezi si nivelul de nutrienti care sustin sistemul imunitar. Renunta la sare in exces, presara doar putin, pentru a regla cantitatea de fluide din corp. De fapt, gustul sarat poate starni hidratarea, ceea ce e recomandat pe timp de raceala sau gripa, ne spun medicii, pentru ca febra poate duce la deshidratare.
Usturoiul. E un remediu stravechi care contine anumiti compusi precum alicina – o substanta uleioasa ce ii reda mirosul specific si care ne ofera noua antioxidanti. Studiile publicate in jurnale medicale ne spun ca acest compus previne racelile si le scurteaza durata. Consumul de usturoi in mancare, cat si sub forma de suplimente, uleiuri, extracte, sunt sigure pentru adulti, insa nu se stie exact daca si pentru copii e indicat in doze mari.
Ceaiul verde. Frunzele d e ceai verde contin, de asemenea, antioxidanti care stimuleaza sistemul imunitar. Luat sub forma de capsule, s-a dovedit ca ceaiul verde a redus cu 23% riscul de a capata o raceala sau o gripa si ca reduce cu 36% zilele de boala. Mai mult, persoanele testate au avut un sistem imunitar care a produs mai multe celule ce lupta impotriva bacteriilor si virusurilor. De aceea, profita de cate o gura de ceai de cate ori ai ocazia. Atentie, insa, la continutul de cafeina. Mai mult de doua cesti pe zi pot produce insomnii sau agitatie.
Capsunele, portocalele, ardeii rosii, broccoli. Toate aceste produse contin vitamina C care diminueaza simptomele racelii si gripei. Indiferent daca poate preveni sau usura aceste simptome, vitamina C are multe alte beneficii precum proprietatile antioxidante si imunostimulatoare.
Carnurile simple, fara grasimi. Nivelul de fier din organism este necesar pentru o imunitate buna, iar carnea rosie macra sau cea de pui si peste ofera un tip de fier usor de absorbit de catre organism. Zincul este iarasi, un alt mineral important continut in carne, care activeaza productia de celule albe pentru lupta contra infectiilor.
Mierea. Traditionalul produs apicol este un elixir al sanatatii. Nu degeaba bunicii consuma miere pentru a reduce tusea, prin efectul calmant si protector asupra gatului inflamat. Mai mult, mierea este mai eficienta decat siropurile de tuse, in special consumata seara, inainte de culcare (1-2 lingurite), pentru ca ofera si un somn linistit.
Ardeii iuti. Pentru cine ii consuma cu placere, ardeii iuti sunt bineveniti in timpul racelilor si gripelor, cand avem nasul infundat. Adauga putin cate putin din ardeii iuti in mancaruri pentru a subtia mucusul si pentru a-l elimina cat mai usor, cu scopul de a te ajuta sa respiri mai bine.