Vesti bune! Nu ai nevoie de un storcator de fructe sau de un robot multifunctional scump, ci doar de un blender pentru a-ti face bauturile supersanatoase preferate! Si pentru ca ai la libera alegere o varietate colorata si gustoasa de fructe si legume, poti face orice piure de fructesi legume proaspete in functie de nevoile tale. Fiecare gura sorbita te va umple de beneficii!
Fie alegi un piure de fructe cu putina apa – daca vrei ceva mai subtire – fie faci un smoothie cu cateva cuburi de gheata, putin iaurt si o banana medie.
Pentru energie si forta
Acest suc iti ofera o doza buna de fier – necesar pe timpul menstruatiei sau in sarcina, cheia unui sistem vascular si muscular sanatoase. In plus, iti ofera si vitamina K – un alt nutrient esential pentru sanatatea oaselor si a sangelui.
Ingrediente: kale, struguri verzi, castravete, un mar verde
Calorii: 110
Pentru un boom de antioxidanti
Antioxidantii din fructele de padure au beneficii antiimbatranire puternice
Ingrediente: Afine, capsune, mango
Calorii: 151
Pentru sanatate pe deplin
Un suc multivitaminizat (A, B, C, E) care iti alimenteaza intreg organismul si lupta cu procesul imbatranirii. In plus, luteina, alaturi de vitaminele A si C cresc productia de colagen pentru oase puternice si o piele radianta, tanara.
Ingrediente: mere, pere, cirese
Calorii: 192
Energizant natural
Zaharurile naturale din fructe iti ofera instant un plus de energie, iar apa de cocos plina de electroliti te mentine hidratat pe tot parcursul zilei.
Ingrediente: lychee in sirop, piersici, apa de cocos
Calorii: 105
Pentru imunitate ridicata
\
Scapa de raceli cu aceasta bomba de vitamine! Sucul de kiwi si citrice te vor incarca cu vitamina C in doza zilnica dubla, plus ca te tine departe de virusuri si infectii.
Ingrediente: grapefruit, portocale, kiwi
Calorii: 156
Recupereaza-te dupa exercitii fizice
Migdalele contin proteine care construiesc si repara muschii, iar potasiul (dublu fata de cel continut de o banana) sustine aportul optim de fluide si de hidratare, prin urmare.
Ingrediente: portocale, migdale, cartof dulce, mar
Calorii: 231
Detoxifiant natural
Radacinele leguminoaselor sunt incarcate de fibre, iar impreuna cu fructele, iti asigura un tract digestiv in buna functionare, in timp ce ghimbirul calmeaza stomacul.
Ingrediente: Ghimbir, sfecla, morcovi, mar
Calorii: 155