Da, s-a dovedit: stresul te face sa castigi… kilograme, din cauza hormonului sau, numit cortizol. Poate munca la birou, relatia cu partenerul de viata, problemele de familie sau pur si simplu, anxietatea, te fac sa fii intr-o continua stare de alarmare si presiune. Daca starea persista, s-ar putea sa te confrunti cu stresul cronic, care cu greu poate fi combatut si care-ti afecteaza intregul sistem. Dar cum vine asta?
Cum ingrasa stresul?
Metabolismul – daca observi ca te ingrasi, desi mananci la fel de mult, dar esti supus stresului, cortizolul are de-a face cu asta. El ingreuneaza procesul metabolic, facandu-te sa aduni kilograme peste kilograme. In plus, si dieta este blocata de agitatia mentala, enervandu-te din ce in ce mai mult ca nu da roade.
Poftele – cand esti stresat, nu ai chef sa mananci o salata si sa te gandesti la calorii. Preferi o mancare usor de preparat, procesata, la indemana, in portie dubla. Asta nu-ti va usura greutatea si iti afecteaza sistemul cardiovascular.
Glicemia – stresul prelungit isi revarsa efectele si asupra nivelului de zahar din sange, provocand schimbari de dispozitie, oboseala, hiperglicemie, sindromul metabolic si diabet.
Depozitele de grasime – stresul in exces alege unde se depune grasimea cel mai repede si in special, pe abdomen. Din pacate, grasimea abdominala nu e singura de nedorit, ci si riscurile la care esti supus.
In plus, stresul si ingrasarea se leaga si prin faptul ca:
Mananci din cauze emotionale – nivelul crescut de cortizol nu numai ca te face sa poftesti produse nesanatoase, dar energia si nervii in exces te conving sa mananci mai mult, fara sa-ti dai seama. Gandeste-te la momentele in care dai ture la bucatarie, noaptea, cand nici macar nu ti-e foame!
Dai o tura la fast food – multi specialisti cred ca unul dintre motivele pentru care asociem obezitatea cu oamenii de astazi, oamenii moderni, grabiti si axati pe cariera, este faptul ca sunt prea stresati si nu au timp sa mai pregateasca mese sanatoase, acasa, in liniste, de care sa se bucure cu familia. Se prefera fast food-ul, e la indemana, iar mancarea vine la pachet, in cateva minute. La fel si grasimea!
Nu ai timp sa faci sport – cu toate planificarile de program la munca, cu grija de copiii mici si de treburile casnice, fitnessul si miscarea e ultima ta grija. Sedentarismul produce victime in toata lumea, iar cu un stil de viata agitat si plin de stres, nu e de mirare de ce kilogramele se aduna de la o luna la alta.
Produsele apicole sunt recomandate cel mai adesea, in cazuri de stres, mai ales cronic. Laptisorul de matca, polenul proaspat congelat sunt produse naturale de exceptie care contin vitaminele B, responsabile de lupta cu hormonul stresului, pe langa faptul ca te relaxeaza si-ti ofera o stare de energie sanatoasa si o putere de concentrare marita.
La fel, o dieta bogata in fructe si legume proaspete, crude, te vor mentine in forma, departe de gustari grele si de mancaruri grase.