Iti place sa arati bine si esti serios cand vine vorba de intretinerea fizica? Atunci trebuie sa afli care sunt produsele de care ai nevoie la sala, mai ales daca esti incepator. In plus, e bine sa ramai la cele recomandate stiintific, pentru siguranta si eficacitate.
Cand vine vorba de sport, proteinele sunt cele mai importante. Numeroase studii au aratat ca ele ajuta in cresterea musculara si in forta in perioadele de training. Consumul de proteine care se absorb rapid in sistem, imediat inainte (recomandat), in timpul sau dupa ce ai terminat o sesiune de exercitii fizice, stimuleaza sinteza lor si faciliteaza recuperarea. Si daca ai un ficat si rinichi sanatosi, o dieta proteica te va ajuta sa scapi si de grasime. Caseina se digera mai greu, dar are efecte pe termen lung. Suplimentele de proteine nu sunt inlocuitori pentru sursele alimentare!
Ele te ajuta sa scapi de efectele negative ale unei diete slabe in fructe si legume. Asa ca orienteaza-te spre vitamine si minerale care sa echilibreze deficientele pe care le ai.
Sunt un super supliment, pentru ca au efecte antiinflamatorii. Pentru cei care iau ibuprofen ca pe bomboane, e mai bine sa ie idoze regulate de ulei de peste, timp de cateva saptamani, pentru c a au efecte pozitive mult mai bune si benefice pentru orice problema, de la boli cardiovasculare la forme de cancer. In plus, te ajuta sa scapi de grasime. E important sa alegi produse de calitate, bineinteles.
E simplu, usor de gasit si lupta impotriva grasimilor. Studiile au aratat o pierdere in greutate la animalele studiate in acest sens. Expertii recomanda 8 pahare de ceai verde pe zi, dar poti alege un supliment pe baza de ceai verde, in jur de 90 mg pe zi.
Bineinteles, aceasta sursa sintetica de energie grabeste recuperare si cresterea masei musculare, dupa o sesiune de antrenamente fizice. Incepe cu 3-5 grame zilnice, dupa effort. Poti amesteca creatina cu pudra proteica.
Inainte sau dupa antrenamente, carbohidratii vor usura sinteza de proteine si resinteza de glicogen. Mai usor explicat, te ajuta sa cresti masa musculara, sa inlocuiesti energia pierduta si sa grabesti recuperarea. O bautura pe baza de carbohidrati ajuta mai ales sportivii care se antreneaza intens si care doresc marirea mesei musculara.