Cand simti nevoia sa infuleci o felie sanatoasa de paine nu inseamna ca organismul tau este lipsit de fibrele din cereale. Poftele in general nu au de-a face cu lipsa de nutrienti, ci cu legatura care se stabileste intre senzatia de placere emisa din creier si “recompensa”. Ele se potreferi la texturi (cremos, crocant) sau gust (dulce, sarat), dar toate au ceva in comun – iti pot da peste cap planul de-a slabi.
Inghetata
Poftele alimentare sunt adesea legate de produsele grase. Combinatia de dulce, racoritor si cremos face din inghetata o tentatie costisitoare cand vine vorba de calorii. O portie normala de inghetata de vanilie are 230 de calorii!
Chipsurile
Combinatia de sarat si crocant suna delicios, nu? O pofta care te incarca cu 150 de calorii, la 30 de grame! Prin urmare, o punga de chipsuri de 250 de grame te va incarca cu 1200 de calorii. Mai bine mananca telina sau morcovi cu humus, e si o gustare plina de nutrienti, dar si una satioasa.
Ciocolata
Toate femeile adora ciocolata, nu? Daca o mananci in mod regulat, nu ai cum scapa de caloriile sale care te tin departe de-a reusi sa slabesti. Alege, din cand in cand, ciocolata amaruie, cu multa cacao, este putin grasa si este benefica pentru inima.
Popcornul
Uneori, o activitate te face sa vrei sa rontai ceva bun. Cum este vizionatul unui film cu o punga de popcorn in fata. Dar desi poate fi o gustare sanatoasa, cel facut in incinta cinematografelor este imbibat de ulei si de unt. Asta inseamna sute de calorii, care iti strica dieta rapid.
Gogosile
Daca esti la dieta, gogosile sunt un mare NU. Daca ti-e foarte pofta, poti lua doar o gura, insa cel mai bine scoate-le din alimentatia ta pentru totdeauna. Sunt un bum de calorii fara nutrienti.
Carnea rosie
Daca simti ca o masa buna nu e completa fara o felie de carne, ar trebui sa te mai gandesti o data. O bucata de carne rosie are 700 de calorii, mai bine alege o carne macra de porc de 170 de calorii.
Pizza
Mmm, ce pofta de-o pizza la domiciliu, cu prietenii, nu? O felie are 12 grame de proteine si 2,5 grame de fibre. Dar si 280 de calorii, asa ca trebuie sa fii atenta cate felii mananci. Cea preparata in casa este mult mai OK, daca aluatul este din cereale integrale si cu branza dietetica.