revista

Cum poti slabi 5 kg intr-o luna

Cum poti slabi 5 kg intr-o luna

Daca te gandesti la diete, opreste-te. Majoritatea dintre ele sunt nesanatoase. Trebuie doar sa ai putina strategie, consumand doar 1300 calorii pe zi, timp de o saptamana, urmate de 21 de zile mai usurele. Daca adaugi si putin sport – 45 de minute de exercitii zilnic, poti da jos si mai mult!

Reguli de aur:

1.      In primul rand, consuma cat mai multe alimente de sezon, proaspete, pentru a te energiza si pentru a pune metabolismul la treaba.

2.      Bea cat mai multe lichide fara calorii – apa, ceaiuri si cafea neindulcita.

3.      Mananca in farfurii, cu tacamuri – fara mancare comandata de la restauant, fara fast food.

MICUL DEJUN

Ai nevoie de 400 calorii. Alege dintre:

-          Smoothie de afine si o prajitura cu merisor

-          Piure din afine, lapte degresat, ananas, putina miere + un baton de cereale

-          2 felii de toast din cereale integrale unse cu dulceata de afine + 80g de sunca de pui + jumatate de grapefruit

-          Ovaz cu lapte, stropit cu putina scortisoara si cateva fructe de padure

-          O omleta asezonata cu ardei gras sau cascaval + 1 banana mica + un pahar ceai verde si iasomie neindulcit

-          Un sandvis din: 1 ou ochi/omleta, 1 lingura ulei de masline, felii de rosii, branza de capra, prinse in 2 felii de toast. Consuma-l cu rucola si un pahar de limonada

-          Desert cu iaurt grecesc: 1 pahar de iaurt grecesc + jumatate de ceasca de cereale si bucati de kiwi.

PRANZ

Ai nevoie tot de 400 de calorii – alege 2 zilnic

-          Burger cu ulei de masline si ciuperci, sos de tzatziki, rosii si ceapa

-          Pipet de pui la gratar cu 2 linguri sos de barbecue + o portie de fasole coapta, la conserva sau un porumb copt

-          Salata cu paste fusilli: paste din cereale integrale cu proscutto/sunca, anghinare curatate, broccoli, ardei rosu, ceapa rosie, busuioc si otet, ulei de masline si rosii

-          Carne de curcan trasa in tigaie cu sos de soia si ghimbir, conopida si ciuperci sau rosii, alaturi de o portie de cuscus si seminte de susan

-          Un sandvis din felii toast cu unt de caju, branza cremoasa degresata, fructe de padure.

-          Salata din salata verde, ridichi, legume de sezon, fasole neagra boabe, ceapa rosie, carne de curcan, avocado, cu suc de lamaie si ulei de canepa

-          O portie de legume mix coapte, trase in tigaie, cu o portie de quinoa

-          Cartof copt umplut cu chili si branza cheddar si ceapa + salata de sfecla rosie coapta stropita cu otet balsamic si rozmarin.

-          Bagheta cu ton si rozmarin, telina, iaurt, maioneza si capere

GUSTARI

Au in jur de 100 calorii fiecare, ai voie doar una pe zi, dupa o saptamana de regim:

-          2 smochine mari stropite cu putina miere si branza ricotta (seamana cu urda la gust)

-          O felie groasa de ananas stropita cu sos teriyaki si migdale pisate

-          Iaurt de fructe

-          Felii de castravete stropite cu humus si asezonate cu ardei gras

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU

-22%
33 ,00 LEI
42,08

-8%
55 ,00 LEI
60,00

-29%
15 ,00 LEI
21,00

-12%
30 ,00 LEI
34,00

-25%
45 ,00 LEI
59,99

-29%
17 ,00 LEI
24,00

-14%
37 ,00 LEI
42,81

-29%
49 ,00 LEI
68,87

-20%
8 ,00 LEI
10,00

-19%
99 ,00 LEI
122,00
» Mai sunt inca 4 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

3 planuri pentru fiecare rutina: de rezistenta, de forta sau de slabit in parte!

Ce sa mananci exact ca sa atingi scopul suprem impus de tine:…

9 motive pentru care vei iubi dieta mediteraneana!

Este una din cele mai gustoase si mai apreciate diete care iti…

Topul lucrurilor care-ti saboteaza dieta

Cantitate versus calitate In primul rand, multi dintre cei care…

Cele mai absurde diete de slabit

Cel putin o cunostinta de-a ta s-a apucat de slabit. Si nu oricum,…

8 Mituri despre dietele vegetariene

8 Mituri despre dietele vegetariene Subiectul vegetarianismului…

Dieta pentru hipertensivi

Dieta DASH, cum o numesc americanii (dietary approaches to stop…

Dieta de slabit rapid cu supa speciala

Te scapa de depozitele adipoase si de grasimi, in general, cat…

Greseli de dieta pe care sa nu le repeti!

Ceea ce da peste cap o dieta pentru slabit pe care te-ai hotarat…

Cele mai bogate alimente in acizi grasi Omega, pentru vegetarieni

Dieta vegetariana si in special, cea vegana, bazata pe cruditati,…

Dietele cele mai bune pentru o piele perfecta!

Dietele nu fac bine doar pentru formele corpului tau, ci si…