Un mic-dejun ca la carte
Masa ta preferata din zi trebuie sa fie dimineata: ovazul te mentine satul si hranit cum trebuie,fata de cerealele gata preparate la cutie. Amesteca-l cu fructe de padure ,in special afine, avocado sau mere.
Fa cumparaturi sanatoase fara sa te gandesti la asta
Nu te duce niciodata la cumparaturi cu stomacul gol! Este prima regula de iesit din casa, pentru ca cu siguranta vei cumpara produse de care nu ai nevoie. Cand mergi satula la magazin, faci alegerile in functie de ratiune si de lista de cumparaturi, nu de ceea ce ai pofta si cu continut caloric foarte ridicat. In plus, este bine sa alegi intotdeauna varianta mai sanatoasa a produselor pe care le cumperi, indiferent de lista sau de pret.
Mananca fructe inainte de a iesi in oras
Daca stii ca ai o petrecere sau un eveniment unde este bufet deschis cu tot ce-ti pofteste inima, mai gandeste-te o data. Mananca niste fructe acasa, pentru ca te ajuta sa alegi un platou cu produse mai sanatoase si mai putine.
Dormi bine!
Numarul de ore petrecute dormind conteaza mult cand vrei sa slabesti si sa arati mai tanara. In plus, conteaza si calitatea somnului: trebuie sa adormi linistita, fara ganduri la ziua de maine sau la treaba pe care o ai de facut. Citeste inainte de-a adormi pentru a te bucura de un somn linistit sau asculta muzica.
Cauta sprijin in prieteni
Daca te incumeti singura la efortul de-a slabi, ai nevoie si de cei dragi tie pentru a te sustine cum pot ei mai bine si pentru a interveni cand e cazul. Astfel, vei avea succes mai mult, ne arata si studiile in acest sens.
Trezeste-te la aceeasi ora
Se pare ca unele cercetari ne-au aratat ca femeile care doresc sa slabeasca eficient ar fi bine sa isi seteze alarma si sa se trezeasca la aceeasi ora in fiecare zi, caci cele care au un program de somn haotic si se trezesc cand vor tind sa aiba un nivel al grasimilor mai ridicat.