Unele alimente detin miraculos un atu termic: un efect puternic de ardere, care are ca tinta fix caloriile nedorite, pe masura ce le mananci. Altele, insa, contin nutrienti sau compusi ce acclereaza metabolismul. Care sunt acestea?
Cerealele integrale
Stiati ca organismul tau arde de doua ori mai multe calorii cand mananci cereale integrale, bogate in fibre, precum orezul brun si ovazul?
Ceaiul verde
4 cesti de ceai vere pe zi ajuta oamenii sa scape de 3 kg in 8 saptamani, conform studiilor. Asta pentru ca frunzele de ceai vere grabesc metabolismul dupa ce il consumi.
Lintea
O portie de linte contine 35% din doza zilnica necesara de fier – mai ales ca multi dintre noi sufera de o deficienta in acest sens. Iar cand se intampla asta, metabolismul este incetinit pentru ca ii lipseste ceea ce il face eficient: fierul.
Ardeiul iute
Evident ca ardeii iuti ard grasimile, pentru ca ei contin capsaicina – acel compus ce da nota picanta ardeilor chili si care incalzeste organismul, ajutand la topirea caloriilor. Poti sa il consumi in orice fel doresti: crud, copt, uscat, pudra, si chiar il poti adauga in supe, preparate cu oua si carnuri.
Lactatele degresate
Sunt bogate in calciu si vitamina D, dar ele ajuta la construirea masei musculare – eentiala pentru un metabolism activ.
Carnurile curate
Proteinele au si ele efectul termogenic care ajuta la arderea a 30% dintre caloriile continute, in timpul digestiei. Asadar, o portie de piept de pui de 300 de calorii va arde in jur de 100 calorii in timp ce o mananci!
Pe scurt, insa, iata si o lista de produse pe care trebuie sa le consumi:
- Migdalele si nuciferele in general: ajuta la formarea muschilor si reduc poftele de mancare
- Ouale: ajuta la formarea muschilor si la arderea grasimilor
- Lactatele degresate accelereaza pierderea in greutate
- Untul de arahide stimuleaza testosteronul, construieste musculatura si arde grasimile
- Pestele gras ofera satietate si ajuta la arderea grasimilor