Daca ai impresia ca atunci cand esti bine hranit – a se citi satul – ai mai multa energie, te inseli. O forma armonioasa a corpului denota energie, pentru ca atunci cand ai bateriile incarcate, o poti elibera la sala de fitness si astfel sa eviti sa te indopi. Insa ce alimente iti confera starea de bine mai rapid, ajutandu-te si cu energia, si cu slabitul?
Fasolea uscata
Boabele negre sau lintea sunt pline de amidonuri bune, rezistente – un tip special de fibre ce actioneaza ca probiotic ce mentine tractul intestinal sanatos si nivelul de energie sus. Aceste amidonuri elibereaza treptat proteine si energie, in timp ce te mentin satul. Cand coci aceste legume, include si citrice ori rosii cu continut de vitamina C pentru a mari absorbtia de fier.
Ovazul
Este cereala integrala si nu contine compusi rafinati. In plus, detine mai multe fibre care absorb apa, colesterolul si ajuta la trezirea sistemului imunitar. Fibrele solubile regleaza glicemia si iti confera energie pe parcursul zilei. Cauta sa consumi ovaz neindulcit, cu putin iaurt grecesc.
Cartofi dulci si dovleac
Sezonul e amabil cu tine, caci ai la dispozitie dovleacul acela dulce, portocaliu, pe care il poti folosi cum vrei tu. Copt, pe gratar, facut supa-crema, oricum doresti. Iti ofera fibre, amidon, carbohidrati complecsi – prin urmare, energie, satietate si sanatate!
Seminte de chia si de in
Acestea sunt laudate pentru ca abunda in fibre si grasimi bune pentru inima – metabolismul tau merge brici, te simti bine si slabesti. Semintele de chia au abilitatea unica de-a absorbi lichidele, marindu-si dimensiunile pentru a-ti conferi satietate pe termen lung.
Crucifere
Tot ce tine de familia verzei este perfect pentru a slabi si a mentine vitalitatea, zi de zi. Varza de Bruxelles, broccoli, conopida, kale – toate detoxifiaza corpul si sustine slabitul. In plus, nu au calorii, dar au foarte multa apa si fibre, seleniu pentru indepartarea toxinelor. In plus, accelereaza productia de colagen pentru o piele si un par sanatoase.
Avocado
Jumatate de avocado pe zi iti face dimineata mai buna. Si nu doar datorita gustului exotic, untos, ci grasimilor mononesaturate ideale pentru sistemul cardiovascular. Sunt alimente recomandate celor care doresc sa slabeasca pentru ca potolesc foamea, se digera mai lent si iti confera maximum de nutrienti, cu mai putine calorii decat te-ai astepta. Plus fibrele pe care le contin din plin!