magazin produse naturiste revista
E-mail:
Parola:
Magazin produse naturiste
revista remediu.ro » Dieta » Diete » Cum poti slabi 5 kg intr-o luna
Cum poti slabi 5 kg intr-o luna
publicat pe 03.03.2014 16:05 de catre Andreea Enea
in categoriile Diete
Cum poti slabi 5 kg intr-o luna

Daca te gandesti la diete, opreste-te. Majoritatea dintre ele sunt nesanatoase. Trebuie doar sa ai putina strategie, consumand doar 1300 calorii pe zi, timp de o saptamana, urmate de 21 de zile mai usurele. Daca adaugi si putin sport – 45 de minute de exercitii zilnic, poti da jos si mai mult!

Reguli de aur:

1.      In primul rand, consuma cat mai multe alimente de sezon, proaspete, pentru a te energiza si pentru a pune metabolismul la treaba.

2.      Bea cat mai multe lichide fara calorii – apa, ceaiuri si cafea neindulcita.

3.      Mananca in farfurii, cu tacamuri – fara mancare comandata de la restauant, fara fast food.

MICUL DEJUN

Ai nevoie de 400 calorii. Alege dintre:

-          Smoothie de afine si o prajitura cu merisor

-          Piure din afine, lapte degresat, ananas, putina miere + un baton de cereale

-          2 felii de toast din cereale integrale unse cu dulceata de afine + 80g de sunca de pui + jumatate de grapefruit

-          Ovaz cu lapte, stropit cu putina scortisoara si cateva fructe de padure

-          O omleta asezonata cu ardei gras sau cascaval + 1 banana mica + un pahar ceai verde si iasomie neindulcit

-          Un sandvis din: 1 ou ochi/omleta, 1 lingura ulei de masline, felii de rosii, branza de capra, prinse in 2 felii de toast. Consuma-l cu rucola si un pahar de limonada

-          Desert cu iaurt grecesc: 1 pahar de iaurt grecesc + jumatate de ceasca de cereale si bucati de kiwi.

PRANZ

Ai nevoie tot de 400 de calorii – alege 2 zilnic

-          Burger cu ulei de masline si ciuperci, sos de tzatziki, rosii si ceapa

-          Pipet de pui la gratar cu 2 linguri sos de barbecue + o portie de fasole coapta, la conserva sau un porumb copt

-          Salata cu paste fusilli: paste din cereale integrale cu proscutto/sunca, anghinare curatate, broccoli, ardei rosu, ceapa rosie, busuioc si otet, ulei de masline si rosii

-          Carne de curcan trasa in tigaie cu sos de soia si ghimbir, conopida si ciuperci sau rosii, alaturi de o portie de cuscus si seminte de susan

-          Un sandvis din felii toast cu unt de caju, branza cremoasa degresata, fructe de padure.

-          Salata din salata verde, ridichi, legume de sezon, fasole neagra boabe, ceapa rosie, carne de curcan, avocado, cu suc de lamaie si ulei de canepa

-          O portie de legume mix coapte, trase in tigaie, cu o portie de quinoa

-          Cartof copt umplut cu chili si branza cheddar si ceapa + salata de sfecla rosie coapta stropita cu otet balsamic si rozmarin.

-          Bagheta cu ton si rozmarin, telina, iaurt, maioneza si capere

GUSTARI

Au in jur de 100 calorii fiecare, ai voie doar una pe zi, dupa o saptamana de regim:

-          2 smochine mari stropite cu putina miere si branza ricotta (seamana cu urda la gust)

-          O felie groasa de ananas stropita cu sos teriyaki si migdale pisate

-          Iaurt de fructe

-          Felii de castravete stropite cu humus si asezonate cu ardei gras

S-ar putea sa te intereseze si...
3 planuri pentru fiecare rutina: de rezistenta, de forta sau de slabit in parte!
Ce sa mananci exact ca sa atingi scopul suprem impus de tine: anduranta, forta sau dat jos kilogramele! Orice dieta sanatoasa trebuie sa contina carbohidrati…
9 motive pentru care vei iubi dieta mediteraneana!
Este una din cele mai gustoase si mai apreciate diete care iti schimba perceptia asupra mancarii delicioase si sanatoase in acelasi timp! Cu dieta mediteraneana,…
Topul lucrurilor care-ti saboteaza dieta
Cantitate versus calitate In primul rand, multi dintre cei care urmeaza o dieta se preocupa mai mult de numarul de calorii in loc sa se concentreze pe…
Cele mai absurde diete de slabit
Cel putin o cunostinta de-a ta s-a apucat de slabit. Si nu oricum, ci pe calea mai usoara si riscanta, cu laxative, pastile si diuretice – desi…
8 Mituri despre dietele vegetariene
8 Mituri despre dietele vegetariene Subiectul vegetarianismului este unul destul de controversat si acum, desi multi il practica deja, in numele detoxifierii…
Comentarii
Foarte utile aceste sfaturi. Intr-adevar daca avem grija la alimentatie si daca facem mult sport rezultatele nu vor intarzia sa apara. Daca suntem comozi si varianta cu suplimente poate fi o solutie.
scris de Vlad in data de 11.05.2015 11:50
Pe internet sunt multe filmulete si programe cu exercitii pentru slabit. Daca se urmeaza un astfel de program e imposibil sa nu slabiti.
scris de Felix in data de 07.12.2015 11:58
Pentru dat jos cateva kilograme, consumati spirulina. Eu asa ma mentin in forma. Si am grija la ce mananc, bineinteles: http://www.dietapentrutine.ro/2016/02/23/spirulina-suplimentul-alimentar-cu-beneficii-uimitoare-pentru-organism/
scris de Sircu Tatiana in data de 30.05.2016 17:14
Azi am inceput o cura cu Triapidix 300. Sunt sceptica, dar am zis sa incerc!
scris de Dana in data de 02.12.2016 14:04
Ai comentarii ? Scrie mai jos...
Nume
E-mail
* Mesaj:
Cat fac 2 ori 2 ? (vrem sa stim daca te pricepi la matematica :) )
forum

Ofertele saptamanii

Ofertele saptamanii nu sunt inca stabilite.

Citeste despre Obezitate

Tipurile si cauzele obezitatii
Prin frecventa cu care se intalneste astazi atat pe plan mondial, cat si la noi in tara, prin complicatiile la care poate…
Tratamentul dietetic al obezitatii
Deoarece apetitul crescut al obezului ii provoaca acestuia adevarate suplicii, uneori este nevoie sa fie inhibat cu ajutorul…
Regimul de slabit Atkins
Cine este Atkins? Medicul cardiolog Atkins si-a publicat prima carte “Dieta Revolutionara a Dr.Atkins” in anul…
Cronodieta - Cum sa renunti la 7 kg intr-o luna!
Pe langa o permanenta si acuta infometare, cele mai multe cure de slabire te priveaza exact de alimentele care intr-adevar…
Supraponderalii si riscurile acestora
Supraponderalii sunt intr-o continua crestere si asta indica schimbarile drastice in modul de viata al oamenilor in ultimele…
Cura de slabire prin regim disociat
Un regim care nu presupune infometare. Poti manca oricat doresti insa sa ai grija sa nu combini tipuri diferite de alimente:…

CONCURS

Sunt atatea optiuni si tipuri de paste de dinti pentru fiecare nevoie umana, incat nici nu mai stii ce sa alegi. Cel mai probabil, le-ai vrea pe toate intr-una, insa, din pacate, lucrurile nu functioneaza  chiar astfel. Vrem un zambet sanatos si luminos, dar cum alegem cea mai buna pasta…

Plante medicinale

Afinul (Vaccinium myrtillus) Descrierea speciei. Este arbustul cel mai des intalnit in zona alpina de la noi, formand deseori padurici dense sau afinisuri.  Inalt pana la 50 cm, are ramurile verzi, cu muchii ascutite, purtand frunze alterne, scurt petiolate, ovale sau oval eliptice, cu varful ascutit si marginea fin-dintata, lungi de cel mult…
Albastrelele (Centaurea cyanus) Descrierea speciei. Planta anuala sau bianuala raspandita prin semanaturi, locuri pietroase si pe marginea drumurilor, are tulpina inalta de 0.50-1m, ramificata si acoperita cu peri paslosi. Frunzele, alterne, au culoare alburie din cauza perilor matasosi si sunt lineare. Florile pentamere, grupate in capitule globuloase terminale, sunt tubuloase, cele centrale au…
Amareala (Polygala amara) Descrierea speciei. Planta erbacee, vivace, care creste din abundenta prin padurile, pasunile si finetele din regiunile alpine si subalpine. In pamant are un rizom ramificat, brun-galbui la exterior, alburiu la interior, care se prelungeste cu o radacina groasa de aproximativ 1mm. In fiecare primavara din rizom iau nastere mai multe…

Stiati ca...?

Cele mai inedite fobii din lume
Teama are de-a face cu protejarea fata de pericole. Insa fobia nu are de-a face cu pericolul, ci cu senzatia irationala si intensa de frica in fata unei situatii, activitati sau obiect specific, un sentiment puternic care poate, practic, sa te paralizeze de frica. Sa aflam ce provoaca aceste fobii…
Ce nu stiai despre vise
Lumea stiintei a invatat din ce in ce mai mult sa ne patrunda in creier si in subconstient, aducand la lumina aspecte nebanuite despre ce ni se intampla, mai ales cand dormim. Ce visam, ce simboluri se ascund in acele reprezentatii? Unii oameni au cosmaruri, altii isi petrec noptile intr-un…
Cele mai exotice fructe din lume
Fructul-dragon Pitaya este o specie de cactus, dulce, cunoscut sub numele de fructul dragonului. Poate cantari de la 150 la 600 de grame si se deschide pentru a da de miezul slab in calorii si usor dulceag. Textura seamana cu cea a de kiwi si semintele sunt nedigerabile daca nu…
Curiozitati ingenioase de prin lume adunate
Sange: Fiecare picatura de sange din corp trece prin inima o data pe minut. 500 ml de sange donat poate salva 4 vieti Respiratie In timpul vietii, un adult poate respira 20 kg de praf Tusea poate elibera aer cu o viteza de 100 km/h Plamanii sunt singurele organe care…