Evident, nu multi barbati se nasc cu avantajul de-a avea un corp in forma si dezvoltat cum si-ar dori ei. Unii sunt chiar foarte supli si zvelti, dar asta nu inseamna ca nu au sansa de-a deveni chiar luptatori de wrestling, daca isi doresc! Trebuie doar putina atentie, mult antrenament si secrete din culise.
Antreneaza-te cat mai des
Pentru un training muscular eficient, nu e destul sa vizitezi sala de forta o data pe saptamana. Ca sa fii informa pentru orice, trebuie perseverenta, de aceea, ar trebui sa mergi cat mai des la antrenamente pentru ca masa ta musculara sa se dezvolte cum iti doresti, in functie de grupele de muschi pe care le vrei lucrate. De exemplu, cei care ridica greutati in mod constant si care se pregatesc de concursuri in acest sens se antreneaza zi de zi. Nu e cazul si la tine, insa analizeaza-ti ambitia. Vrei sa fii puternic? Incearca sa mergi la sala de 2-3 ori pe saptamana.
Exercitiile bazate pe greutatea propriului corp trebuie sa fie o prioritate in programul tau
Ridicarile de greutati cum sunt halterele sunt foarte utile pentru a-ti mari masa musculara, mai ales daca esti novice, insa si cateva exercitii obligatorii sunt necesare precum flotarile si toate cele care iti implica propriul corp. Incearca sa diversifici cat mai mult, pentru a-ti fi mai usor si pe viitor.
Antreneaza-te intens
Daca esti slab, este de inteles de ce nu detii foarte multa masa musculara care sa fie dezvoltata si marita pe masura ce te antrenezi. Daca vrei sa beneficiezi de pe urma exercitiilor fizice, trebuie sa diversifici cat mai mult exercitiile rapide si intense, tot cu ajutorul greutatilor. Ele iti pun in miscare intregul corp si sunt usor de invatat pentru cei incepatori. Incearca 5-10 seturi a cate 3-6 reprize, timp de 2-3 ori pe saptamana, pentru a te pregati cum trebuie pentru antrenamentele complete.
Testeaza-ti limitele fara a le intrece
In general, barbatii cred ca greutatile mari pot provoca un antrenament mult prea intens si nepotrivit pentru nivelul lor. Insa ei nu stiu ca nu intotdeauna se intampla asa, caci corpul uman este capabil de a se adapta la orice greutate. Atletii se antreneaza zi de zi, atat fete cat si baieti, testandu-si limitele cand vine vorba de forta. Ideea este ca trebuie sa fii relaxat si echilibrat psihic, de asemenea, pentru a putea duce un antrenament complex la bun sfarsit. Un set de exercitii nu trebuie sa scoata untul din tine. Nu este vorba despre o lupta pe viata si pe moarte, ci de faptul ca trebuie sa iti cunosti capacitatile fizice. Roaga un coleg sau un antrenor sa te ghideze mai bine spre ceea ce iti doresti de la aceste antrenamente fizice.