Este cea mai incapatanata zona, pentru ca grasimea din zona abdomenului se da greu jos. Ei bine, cu sport, practicat regulat si usor, vei scapa si de problema asta. Grasimea viscerala se descotoroseste repede de tesuturi prin aerobic. Alergatul, inotul si mersul pe bicicleta – orice iti pune inima in miscare – sunt mult mai bune decat fitnessul, cand vine vorba de slabit.
Incarca-te cu proteine
Ele sunt esentiale pentru un trup subtire. Insa iata de ce sunt cu adevarat importante. Cu timpul, corpul produce insulina pentru a contracara rezistenta muschilor si a celulelor grase in fata ei. Insulina favorizeaza depozitele de grasime mai ales pe burta, iar o dieta proteica te poate proteja de rezistenta insulinica.
Incarca-te si cu grasimi polinesaturate
Grasimile saturate sunt cele care se depun mai mult pe zona viscerala, fata de cele polinesaturat. Cei care au consumat mai multe calorii, zilnic, timp de cateva saptamani, sub forma de grasimi saturate, au format depozite de grasimi, in timp ce subiectii studiati care au consumat calorii sub forma de grasimi polinesaturate au avut mai putine grasimi si mai multa masa musculara!
Alege otetul
Oamenii obezi care consuma o lingura-doua de otet de mere zilnic, timp de 8 saptamani, au avut mai putina grasime viscerala decat cei care nu au facut asta. Acidul acetic are rol de a arde grasimile.
Practica yoga
Revenim iarasi la yoga. Femeile aflate dupa menopauza, care au facut yoga timp de 4 luni, au avut cu mult mai putina grasime pe burta decat cele care nu au facut yoga. Orice exercitiu de relaxare ajuta la ameliorarea hormonului cortizol, responsabil de stres si acumularea de grasimi pe burta.
Somn usor!
Grasimea abdominala se formeaza si cand dormi prost sau nu te odihnesti indeajuns noaptea. Cele 8 ore de somn sunt sfinte.