Daca va incanta ideea de supa de varza fara prea multe legume, pe care sa o mancati incontinuu timp de o saptamana, atunci este alegerea potrivita si pentru a pierde in greutate! Totusi, din cauza faptului ca alegerile nu sunt diversificate in aceasta dieta, s-ar putea sa devina plictisitoare si inadecvata din punct de vedere nutritional.
Totusi, in programul acesta, nu exista recomandari individiuale, nu exista sfaturi despre exercitii fizice, comportament, obiceiuri la care trebuie sa renunti. Scopul dietei este de a pierde 5 kilograme pe saptamana, iar cei ce tin dieta nu trebuie sa o tina mai mult de o saptamana. Daca vrei sa pierzi mai multe kilograme, trebuie sa astepti o perioada pana sa reincepi saptamana cu dieta cu supa de varza.
Ce iti promite dieta cu supa de varza?
De toate – cu conditia sa ramai pe lista aceea scurta de alimente permise in zile diferite, pe langa cele doua portii mari de supa de varza. Trebuie sa mananci fructe, legume, lapte degresat si carne, sa eviti alcoolul si sa bei multa apa.
Un plan simplu al dietei cu supa de varza este urmatorul:
Ziua 1: Supa de varza si orice fructe, exceptand bananele. Bea ceai neindulcit, cafea, suc de merisor si apa. Ziua 2: supa de varza, legume slabe in calorii, far fara fasole, mazare, porumb; un cartof copt cu unt. Ziua 3: supa de varza, fructe si legume. Ziua 4: supa de varza, maxim 8 banane, doua pahare de lapte degresat. Ziua 5: Supa de varza, carne de pui, peste sau oaie, maxim 6 rosii proaspete si el putin 6-8 pahare de apa. Ziua 6: Supa de varza, pana la 3 portii de friptura de oaie, legume din plin. Ziua 7: Supa de varza, o portie de orez brun, sucuri de fructe neindulcite, legume din plin.
Reteta supei de varza:
Doua cepe mari, ½ capatana usturoi, 2 tulpini telina, 2 morcovi mari, ¼ ceasca ulei de masline, 1 lingurita sare, 1 cutie mica de pasta de tomate, 5 frunze dafin, ¾ ceasca otet de mere, o varza verde, 1 legatura patrunjel proaspat. Mai putem adauga un ardei verde. Se taie varza in fasii subtiri, tocate dupa bunul plac. Se curata si se spala ceapa, morcovul, usturoiul si se taie fiecare (morcovul se rade dupa preferinta, ceapa se taie marunt); se toaca telina si patrunjelul. Intr-o oala adanca se calesc cepele cu morcovul si uleiul de masline, la care se adauga piper dupa preferinte si telina; se toarna 2 litri de apa si se lasa la fiert. In momentul in care apa clocoteste, se adauga treptat varza. Se lasa la fiert in continuare cu foile de dafin, usturoiul pisat, otetul de mere si sare, timp de doua ore, la foc mic. Cu jumatate de ora inainte sa iei supa de pe foc, adauga pasta de tomate si patrunjelul tocat marunt. Se poate servi si rece.
Cum functioneaza?
Dieta cu supa de varza este o metoda rapida, usoara de a slabi intr-un timp scurt, de o saptamana. Nu este nimic extraordinar in compozitia verzei care sa grabeasca procesul de slabit, este vorba doar de nivelul scazut de calorii al dietei. Daca mananci multa supa de varza, organismul se simte satul si forteaza arderea caloriilor. Intr-adevar, cei care aleg dieta pot pierde pana la 5-7 kilograme, dar problema este ca pierderea in greutate va fi din surplusul de fluide si odata ce revii la alimentatia normala, este foarte posibil sa revina si kilogramele.
Un factor de risc in dieta supei de varza este ca monotonia alegerilor alimentare te poate face sa mananci chiar si mai putin decat 800-1000 de calorii pe zi, iar expertii sunt de acord ca o dieta care presupune sub 1200 de calorii zilnice este periculoasa. Este imposibil sa iti recapeti nutrientii necesari si sa te simti satul cu atat de putine calorii.
Cea mai buna recomandare este fie sa alegi dieta aceasta, dar sa te aprovizionezi cu multe fructe si legume, fie sa alegi un plan mai putin riscant pentru a pierde din surplusul de kilograme. Sanatatea este mai importanta!