Despartirea de produsele favorite si de mancarurile gustoase, dar nesanatoase, este grea. Stim asta. Insa intervine, la un moment dat in viata, acel moment in care stii ca trebuie sa renunti, de dragul starii tale de bine si de dragul taliei. Desi oricine stie ca daca eviti tot ce-i sarat, prajit sau dulce, ai grija de talia ta, iata cateva dintre alimentele pe care nutritionistii si antrenorii personali iti recomanda sa le eviti:
Faina alba
Nu contine niciun nutrient si ridica glicemia – prin urmare, de ce sa o consume? O varianta mai sanatoasa si mai usoara este faina integrala sau cerealele consumate integral. Produsele din faina integrala, coapte, facute toast si unse cu unt de arahide sau putina miere, iti vor face ziua mai energica.
Iaurtul cu fructe
Iaurturile cu arome de fructe sau cu pulpa de fructe, cu ciocolata sau cu alte dulciuri sunt pline de zahar, prin urmare, nu sunt sanatoase pe cat ar trebui si nici nu te vor ajuta sa incapi in blugii tai preferati. Mai bine consuma iaurt grecesc neindulcit, pentru ca este mai cremos si mai bogat in proteine, iar daca il vrei indulcit, poti adauga un strop de miere.
Fructele uscate
Fructele deshidratate par o gustare foarte usoara si sanatoasa, insa pot face mai mult rau decat bine. Ele nu contin acele enzime sanatoase pe care le au cele proaspete. In schimb, pot contine zaharuri, sirop de porumb, indulcitori. In plus, in forma deshidratata, isi pierd calitatile nutritive.
Sucurile dietetice
O sticla de suc carbogazos poate avea 200 de calorii, deci pare mai logic sa alegi varianta dietetica, cu 0 calorii. Insa aceasta este plina de substituenti ai zaharului care te predispun mai rau la ingrasare, boli de inima si diabet de tip 2. Asadar, opteaza pentru un pahar de apa cu citrice stoarse.
Biscuitii de orice fel
Desi potolesc foamea si sunt slabi in grasimi, ei contin multa sare si multa faina alba. Iar asta te baloneaza adeseori. Mai bine alege popcorn simplu, facut in casa, sau chipsuri simple, coapte.
Carnea procesata
Evident, tot ce tine de mezeluri, bacon, carne tocata este bogat in grasimi saturate si conservanti. Cel mai bine viziteaza cea mai apropiata piata unde poti cumpara carne direct de la producator, nu ambalata. Alege carnea de curcan, peste si oaie.