In loc sa iti cumperi bauturi energizante din comert, pline de coloranti artificiali si zaharuri de care nu avem nevoie pentru un plus de energie, mai bine incearca unul dintre urmatoarele sucuri delicioase, care iti potolesc setea fara aditivi sau alte ingrediente toxice. Astfel, esti sigur ca ceea ce bei este natural, gustos si plin de energie.
Reteta nr. 1 – eliberare pe parcursul zilei
Ingrediente:
Apa
1 felie de lamaie
1 strop de boia de ardei chili
Pe langa cele 7-8 ore de somn necesare, din timpul noptii, pe timpul zileiai nevoie de hidratare din plin, pentru ca organismul tau sa functioneze la randament maxim. Aceasta bautura energizanta pare, poate, prea simpla, insa lamaia ofera un gust bun, placut, dar este si foarte alcalina, ajutand corpul sa isi mentina nivelul optim de pH. Boiaua de chili creste nivelul de energie in mod natural si ofera protectie cardiovasculara, punand-o in miscare pe intreaga zi. 4-5 pahare din aceasta bautura naturala echivaleaza cu cele 8 pahare de apa simpla, recomandate de doctori!
Reteta nr. 2 – energizare rapida
Apa fierbinte
1-2 lingurite de miere
O bucatica de 2 cm de radacina de ghimbir
¼ lingurita nucsoara macinata
¼ lingurita turmeric
Taie doua felii subtiri de ghimbir si asaza-le intr-un pahar. Restul de ghimbir macina-l cu un aparat de pisat usturoiul. Adauga si celelalte condimente si apa fierbinte si amesteca bine-bine. Este cea mai apropiata bautura de un energizant, dar care te absolva de cafeina side zaharuri rafinate. In plus, este delicios! Ghimbirul are rolul de a accelera metabolismul si circulatia sangvina, ajutand totodata si sistemul digestiv. Turmericul acclereaza si el procesele din organism, crescand nivelurile de energie. Iar nucsoara este celebra medicinal pentru calitatea de-a pune circulatia in miscare si de a mari energia totala. Mierea are acelasi efect si ofera o doza de zahar sanatos corpului tau.
Nu se bea seara.
Reteta nr. 3 – doar un pahar dimineata
1 banana curatata
¼ ceasca de migdale crude sau 2 linguri de unt de migdale
30 g de proteine pudra
2 frunze de kale
½ ceasca de iaurt simplu
1 lingura de seminte de in
1 ceasca de lapte
Asta este si o reteta recomandata de Dr. Oz, mai ales femeilor, pentru ca un mare procent dintre ele nu isi iau aportul proteic din regimul alimentar – cauza nr. 1 pentru oboseala. Acesta este un shake matinal care are gust placut si este usor. Daca il combini cu o felie de toast din cereale integrale, ti-ai asigurat portia de energie pe intreaga zi!