revista
Alimente care alunga stresul

Alimente care alunga stresul

Alimentatia este prima si cea mai importanta cale prin care poti elimina problemele de sanatate din viata ta. Totul incepe de la cum te hranesti, asadar si stresul poate fi combatut prin dieta. Asta pentru ca e prima problema cu care ne confruntam de dimineata pana seara. Afla care sunt alimentele care neutralizeaza stresul!

Carbohidrati complecsi

Toti carbohidratii conving creierul sa secrete serotonina, un hormon al starii de bine. Este recomandat sa consumi carbohidrati complecsi, care se digera mai greu: cereale integrale pentru micul dejun, paste integrale, ovazul. In plus, ei echilibreaza si glicemia.

Carbohiratii simpli

Nutritionistii ne recomanda sa ne ferim de acestia, caci vin in forma de dulciuri si de bauturi carbogazoase. Cat timp le consumam in cantitati foarte mici, ele au efectul scontat. Zaharurile simple sunt digerate rapid, ducand la un nivel brusc de serotonina care nu tine mult si-n plus, exista alegeri mult mai sanatoase.

Portocalele

Pentru portia lor de vitamina C, ele au rolul de a ameliora nivelul de hormoni ai stresului in timp ce intaresc imunitatea. Cei care sufera de hiperglicemie si de stres pot lua vitamina C pentru a se calma.

Spanacul

Nu degeaba este o leguma celebra si-n desenele animate. Cantitatea de magneziu continut reduce durerile de cap si oboseala – efectele stresului. Daca nu iti place, consuma soia sau somon. De asemenea, si legumele verzi sunt surse bogate de magneziu.

Pestele gras

Scapa de stres cu portii de peste gras bogat in Omega-3: ton si somon, care vor calma hormonii stresului si starile de depresie sau de sindrom premenstrual. 100 grame de peste gras de doua ori pe saptamana vor fi de ajuns.

Ceaiul negru

Consumul de ceai negru te va ajuta sa te recuperezi mai rapid dupa evenimentele de stres intens. Bautorii de ceai negru se simt mai calmi si mai bine in pielea lor, fata de bautorii de cafea care pot suferi de hipertensiune.

Fistic

Ca si alte seminte, sunt bogate in grasimi sanatoase. O mana de fistic, nuci sau migdale in fiecare zi scade colesterolul si calmeaza inflamatia din arterele inimii, reducand riscul de a face diabet.

Avocado

Cea mai buna cale de a reduce hipertensiunea este sa primesti destul potasiu – iar jmatate de avocado are mai mult potasiu decat o banana de marime medie.

Legumele crude

Ele te ajuta sa scapi de stres prin faptul ca mesteci mecanic telina si morcovi. Simplul fapt ca rontai legumele te vor ajuta sa scapi de tensiune.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-10%
24 ,08 LEI
26,75
Distonoplant 60cps FARES
-6%
35 ,05 LEI
37,15
Distonoplant ulei  5ml FARES
-10%
28 ,29 LEI
31,44
Merisoare confiate 300gr RAWLI
-15%
12 ,18 LEI
14,33
Migdale coapte cu sare roz de himalaya  125gr RAWLI
-15%
12 ,46 LEI
14,66
Maca pudra eco 125gr RAWLI
-15%
13 ,60 LEI
16,00
Alune de padure crude 300gr RAWLI
-15%
24 ,73 LEI
29,10
Miez de floarea soarelui 300gr RAWLI
-15%
4 ,21 LEI
4,96
Ulei de cocos extravirgin eco 580ml RAWLI
-15%
43 ,71 LEI
51,43
Ulei de cocos extravirgin eco 90ml RAWLI
-15%
10 ,32 LEI
12,15
Seminte crude de susan 300gr RAWLI
-15%
8 ,67 LEI
10,21
» Mai sunt inca 51 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cele mai bune alimente pentru ficatul gras

Ficatul cantareste apropae 700g la adultii sanatosi si este…

Curcumina si enormele sale beneficii

Se intampla des ca oamenii sa confunde curcumina cu turmericul…

Alimente alcaline, ideale pentru pH-ul corpului

Corpul nostru este format din organe cu sisteme adaptate la…

Alimente bogate in fier, necesare femeilor

Cea mai frecventa forma de deficienta nutritionala este deficienta…

Remedii naturiste pentru tuse

In plin sezon de iarna – cam fara zapada si cu prea mult…

Aspirina zilnica: sanatoasa sau daunatoare?

Conform unora, aspirina luata zilnic este ieftina, accesibila…

Ce se intampla cand renuntam la zaharuri?

Conform unor studii recente facute la Universitatea din Carolina…

5 intrebari pe care sa ti le adresezi inainte de a lua vitamine zilnic

Multi se intreaba daca e cu adevarat necesar un supliment vitaminizant…

Scade colesterolul in mod eficient cu cateva metode simple

Toata lumea doreste sa scape de colesterolul marit. Este o problema…