revista
Alimente care iti cresc aportul de vitamina D

Alimente care iti cresc aportul de vitamina D

Carenta de vitamina D este destul de periculoasa, dat fiind ca aceasta vitamina ajuta la combaterea depresiei, mentine oasele puternice si intareste tot sistemul imunitar. In plus, deficienta poate dubla riscul dementei, asa ca prevenirea acestui lucru este extrem de importanta. Cum?

Prin expunerea la soare si suplimentare nutritionala. Iata 8 alimente pline de D!

Somonul

Carnea de somon este delicioasa si plina de acizi grasi esentiali, dar mai mult, la o portie de 100 grame, ea ofera 447 UI (unitati internationale) de vitamina D, adica 112% din doza zilnica recomandata!

Tonul la conserva

Evident, si tonul, alt fratior al somonului, contine D, in proportie de 154 UI, adica 40% din DZR, la 100 de grame.

Sucul de portocale fortificat

Un pahar de suc de portocale contine 34% din doza zilnica recomandata de vitamina D, adica 137 UI

Lapte fortifiat

1 pahar de lapte fortifiat contie in jur de 30% din DZR.

Iaurtul fortifiat

200 g de iaurt imbogatit cu vitamina D iti ofera cam 20% din DZR.

Sardinele

Gustoasele sardine iti ofera, la 2 bucati, 12% din DZR. Dar cine se opreste la doua?

Ouale mari

Un ou mare contine 10% vitamina D. daca iti faci o omleta dimineata cu 2 oua, servite cu 1 pahar de suc de portocale, poti beneficia deja de 50% din doza zilnica recomandata!

Ciupercile

200 g ciuperci usor gatite contin 15% vitamina D, dar si cupru si vitamina B5.

Printre alte alimente recomandate pentru a corecta deficienta de vitamina D se numara cerealele fortifiate, mezelurile (dar NU RECOMANDAM), produsele din soia fortifiata, fructele de mare, pestele. si IN SPECIAL, ULEIUL DE COD. 

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Distonoplant ulei  5ml FARES
-10%
28 ,29 LEI
31,44
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-10%
24 ,08 LEI
26,75
Distonoplant 60cps FARES
-6%
35 ,05 LEI
37,15
Quinoa boabe 300gr RAWLI
-15%
9 ,85 LEI
11,59
Turmeric pudra eco 125gr RAWLI
-15%
10 ,20 LEI
12,00
Proenzi artrostop 100ml WALMARK
-32%
38 ,10 LEI
56,00
Cartilaj de rechin (promo) 60+30cps ADNATURA
-24%
31 ,30 LEI
41,43
Tinctura de cimbru 50ml HOFIGAL
-31%
7 ,10 LEI
10,31
Seminte in crude 300gr RAWLI
-15%
4 ,07 LEI
4,79
» Mai sunt inca 52 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cele mai bune alimente pentru ficatul gras

Ficatul cantareste apropae 700g la adultii sanatosi si este…

Curcumina si enormele sale beneficii

Se intampla des ca oamenii sa confunde curcumina cu turmericul…

Alimente alcaline, ideale pentru pH-ul corpului

Corpul nostru este format din organe cu sisteme adaptate la…

Alimente bogate in fier, necesare femeilor

Cea mai frecventa forma de deficienta nutritionala este deficienta…

Remedii naturiste pentru tuse

In plin sezon de iarna – cam fara zapada si cu prea mult…

Aspirina zilnica: sanatoasa sau daunatoare?

Conform unora, aspirina luata zilnic este ieftina, accesibila…

Ce se intampla cand renuntam la zaharuri?

Conform unor studii recente facute la Universitatea din Carolina…

5 intrebari pe care sa ti le adresezi inainte de a lua vitamine zilnic

Multi se intreaba daca e cu adevarat necesar un supliment vitaminizant…

Scade colesterolul in mod eficient cu cateva metode simple

Toata lumea doreste sa scape de colesterolul marit. Este o problema…