Ai pe cineva drag care sufera de astm sau esti chiar tu unul dintre astmatici? Inseamna ca stii cu ce ai de-a face: cum o spune si numele sau, atacul de astm este senzatia a ti se taie respiratia, o afectiune cronica ce afecteaza sistemul respirator. Caile respiratorii se inflameaza si devin foarte sensibile la o serie de substante alergenice sau la iritanti. De aceea astmul se leaga de alergii, in general.
Sistemul imunitar percepe eronat substantele precum polenul, praful, alimentele etc. ca fiind periculoase si de aceea reactioneaza sub forma unui sir de problem precum inflamarea plamanilor si ingustarea cailor prin care trece aerul: muschii se incordeaza, caile se ingusteaza, iar respiratia devine din ce in ce mai greoaie.
Cauzele astmului
Se pare ca alergia la mancare sau intolerantele alimentare sunt un factor cheie in 75% dintre cazurile de copii astmatici s 40% dintre cazurile de adulti astmatici, dar acum, alegerile alimentare au devenit o parte din tratamentul bolii.
In lista alimentelor care provoaca astmul se afla branzeturile, nucile, laptele, ouale, soia, ciocolata, faina, porumbul, fructele citrice si pestele.
Se pare ca si tartrazina (un colorant alimentar galben) e considerat o cauza a bolii pentru mii de persoane. In plus, si sulfitii din produsele comercializate precum berea, alimentele uscate, cartofii procesati, creveti si vin pot declansa astmul.
Ce suplimente si alimente pot calma simptomele bolii?
Fiind o afectiune inflamatorie, trebuie sa te asiguri ca dieta ta contine alimente bogate in antiinflamatori precum acizi grasi Omega-3 – din pestele de apa rece, spre exemplu. De aceea, suplimentele pe baza de ulei de peste sunt foarte des recomandate pentru copii, in special. Printre suplimentele de pret impotriva astmului se mai numara si probioticele.
Flavonoidul numit chercitina – regasit in ceapa si mere – este un puternic antiinflamator, care face echipa buna si cu turmericul. Consuma avocado, ulei de masline extravirgin, migdale, fructe, legume si cereale integrale.
Un alt supliment benefic pentru cei suferinzi este untul de shea. Uleiul de shea are un continut ridicat de triperina care a fost demonstrat ca face parte din seria antiinflamatoarelor. Este nevoie si de o cantitate sanatoasa de vitamina C din alimentatie, dar si sub forma de supliment, pentru a evita riscul imbolnavirii cu astm, cel putin asta sugereaza si studiile in acest sens. Astmaticii au nevoie de mai multa vitamina C, in jur de 1-2 grame pe zi. Poti consuma relaxat ardei verzi si rosii, kale, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, guave, portocale, suc de grapefruit, piersici, capsune si ananas.
Si dieta mediteraneana poate calma simptomele astmului, datorita continutului de Omega-3 si vitamina C. Se pare ca unele studii arata ca un astfel de regim controleaza boala in proportie de 78%! Si poate ca un regim mai atent ales nu trateaza complet problema, insa face mari diferente!