Sa spunem ca ai tensiunea marita, in general. Presiunea sangelui este ridicata si ai impresia ca nu ai voie sa faci efort. Insa nicidecum! Exercitiile regulate si moderate nu doar ca te ajuta sa calmezi si sa cobori tensiunea arteriala, ci si sa ramai intr-o greutate medie, sanatoasa. Daca esti hipertensiv, cere lamuriri medicului privind ce exercitii/sporturi poti face. Jumatate de ora de mers saltat, 5 zile pe saptamana, este o rutina perfecta.
Stresul iti mareste tensiunea
Partial adevarat. Tensiunea poate urca atunci cand esti stresat, dar nu exista nicio dovada ca stresul e vinovat de hipertensiuni. Fumatul, alcoolul, obezitatea si sedentarismul sunt responsabile de riscul de hipertensiune.
Poti simti cand creste tensiunea
Fals – poti sa suferi de hipertensiune de ani de zile pana sa afli. Chiar daca te simti bine, poate sa iti afecteze inima si alte organe. Medicul trebuie sa iti verifice presiunea arteriala in fiecare an.
Conteaza doar primele numere
Fals, desigur. Ambele valori conteaza. Daca ai intre 120 si 139, iar al doilea numar e intre 80 si 89, ai prehipertensiune, care se poate preveni. Daca prima valoare e mai mare de 140, iar a doua v aloare e mai mare de 90, atunci suferi de hipertensiune. Orice sub 120/80 este in regula.
Daca esti hipertensiv, trebuie sa iei medicamente
FALS! Schimbarile stilului de viata sunt primii pasi in rezolvarea hipertensiunii. Daca faci sport, mananci sanatos, te lasi de fumat, reduce consumul de sare, limitezi alcoolul si pierzi in greutate, poti sa nu depinzi de medicamente. Daca medicul iti recomanda anumit tratament si iti scade tensiunea, nu opri medicatia.
Hipertensiunea provoaca boli renale
Este a doua cauza a insuficientei renale, care poate creste si mai mult cand rinichii cedeaza. Incearca sa mentii valorile sub 130/80 si modeleaza-ti stilul de viata.
Sa renunti la sare este cea mai buna cale de-a renunta la sodiu
De fapt, alimentele procesate sunt pline de sare: painea, baghetele, pizza semipreparata, alimentele inghetate. Citeste eticheta, s-ar putea sa ramai surprins de cat de mult sodium contin ele. Maximul este de 1500 mg pe zi.
Meditatia poate scadea tensiunea
DA! Studiile au demonstrate ca Meditatia Transcendentala scade putin tensiunea. Ea presupune focusarea pe un sunet sau o fraza, pentru a intra intr-o stare de relaxare. Medicamentele sunt, totusi, mai eficiente. Asadar, ele merg mana-n mana cu meditatia. Iar yoga detensioneaza organismul, scade stresul care poate ridica tensiunea.