Esti atent sa iti speli mainile des, sa eviti contactul cu oamenii bolnavi din jurul tau ori de la serviciu, dar totusi, capeti o febra sau o sesiune de stranuturi. Oare de ce? Exista si alte lucruri care iti pun in pericol imunitatea, precum cele ce urmeaza. Si, desigur, idei despre cum sa le combati si sa ramai OK pe timpul sezonului de raceli si gripe.
Aerul e poluat
Aerul, in general, este poluat. Mai ales in centrele urbane, unde nu ajuta cu nimic imunitatea. Aerul murdar inhibe celulele T, responsabile de “atacul” virusurilor, si sporeste inflamatiile din organsim. Investeste intr-un aparat purificator acasa – daca nu poti controla aerul din exterior, macar cel pe care-l respiri in propria casa sa fie curat.
Stai pe scaun in majoritatea timpului
Daca ai o munca de birou, inseamna ca stai locului foarte multe ore. Asta incetineste rata metabolica, ceea ce inseamna ca organismului ii este foarte greu sa absoarba nutrientii pro-imunitate. La fiecare o ora si jumatate, iesi la o plimbare timp de 5 minute, pentru ca miscarea va activa muschii si metabolismul.
Ai produsele de infrumusetare nepotrivite
Fond de ten, anticearcan, ruj – toate cosmeticele acestea iti acopera tenul – care le si absoarbe in sine – si contin adeseori ingrediente toice precum sodium lauryl. De vreme ce sistemul tau imunitar nu e obisnuit sa lupte cu astfel de substante, ele se vor infiltra in straturile profunde ale pielii. Alege sa fii naturala cat de mult poti. Cu cat mai putine produse cosmetice, cu atat mai bine.
Esti fana fast-foodului
Iti place mancarea junk, procesata sau dulce? Celulele T si B din organism, care sunt aparatori vitali ai corpului, pot fi date peste cap din cauza unor ingrediente precum faina alba sau mancare lipsita de nutrienti si grasa. Asigura-te ca cerealele pe care le mananci sunt integrale – au fibre fortifiante. Sau, mai bine, renunta de tot la aceste alimente de junk food.
Neglijezi programul de somn
Daca organismul nu produce destula melatonina in timp ce dormi, imunitatea nu poate produce destule celule albe care sa tina la distanta bacteriile si sa regenereze corpul. Dormi macar 7-8 ore pe noapte.
Dieta ta contine prea multe proteine
Proteinele in exces – mai ales cele animale – forteaza corpul sa produca un hormon care grabeste imbatranirea si ataca sistemul imunitar. Nu mai mult de 10% din aportul caloric trebuie sa provina din sure animale. 5% ar fi ideal.
Petreci cel mai mult timp singur
Oamenii singuratici tind sa fie mai slabi in fata stresului, iar sistemul imunitar are de suferit. Bucura-te de compania cuiva- familie, prieteni, vecini sau colegi. Oamenii cu relatii sociale au o mai mare rezistenta la infectii.