Inima bate de 36 de milioane de ori pe an, in mod normal. Doar ca, uneori, bataile sunt neregulate si o iau putin mai grabit. Iar asta poate fi incomod, deranjant sau infricosator pentru unii. Din fericire, exista solutii pentru aceste palpitatii, care pot fi oprite aproape imediat dupa ce au inceput. Desi prevenirea este recomandata prin tehnici de relaxare si de eliminare a stresului, poti trata problema prin alimentatie si suplimentare.
Imediat ce simti ca inima incepe sa bata neregulat, asaza-te pe ceva si incruciseaza picioarele unul peste celalalt. Respira incet si profund, ca abdomenul sa se mareasca cu fiecare inhalare. Concentreaza-te pe respiratia lenta si inima ar trebui sa intre in ritmul normal.
Daca palpitatiile continua, incearca tehnica Valsalva: strange-te de nari si inchide gura si incearca sa expiri – de vreme ce nu poti, iti vei forta respiratia ca si cum ai impinge aerul si asta va ridica tensiunea, ceea ce va regla si pulsul. De asemenea, tuseste puternic pentru a crea presiune in piept si a relaxa muschiul cardiac – este o alta metoda de calmare a palpitatiilor.
Bea apa! Dupa cateva guri de apa rece, unele persoane resimt o ameliorare a palpitatiilor, asta poate ca apa inghitita preseaza esofagul asupra inimii si ii regleaza ritmul. De asemenea, poti sa-ti stropesti fata cu apa rece.
Mananca mult peste – somonul si macroul sunt bogati in acizi grasi Omega-3 care intaresc sanatatea inimii. Se recomanda portii echilibrate, frecvente, nu neregulate. De asemenea, in general, trebuie sa mananci regulat, nu fortat, pentru ca mari cantitati de mancare canalizeaza sangele dinspre inima spre tractul digestiv si asta poate duce la palpitatii. De asemenea, renunta la cafeina din diferite ceaiuri, cafea ori bauturi energizante, pentru ca pot provoca palpitatiile.
30 de minute de aerobic, de 4 ori/saptamana te ajuta enorm. Aici ne referim la plimbari, jogging, tenis etc., orice te tine in miscare si scade nivelul de stres.
Suplimentarea ajuta si ea. Orienteaza-te spre suplimente de magneziu – adeseori, palpitatiile sunt provocate de carenta in magneziu, dar si spre coenzima Q10, care mentine sanatatea inimii si protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare. Se recomanda 150 mg pe zi. De asemenea, ulei de peste marin, presat la rece, daca nu consumi peste in mod regulat, si taurina – regleaza impulsurile electrice neregulate ale inimii.