Iti place miscarea si sala de fitness? Daca suferi de astm, trebuie sa fii putin atenta la exercitiile care te obosesc si-ti taie respiratia. Din fericire, astmul nu te mentine in afara jocului, exista chiar multi olimpici care fac tratament pentru astm. Ideea este sa iti alegi bine activitatile, unele te pot provoca…
Mersul pe jos face piciorul frumos
Si nu numai! Este unul dintre cele mai bune metode de a controla astmul si de a ramane fit, asa cum iti doresti, daca mergi pe jos jumatate de ora, 3 zile pe saptamana, timp de cel putin 12 saptamani. Incalzirea are si ea rolul ei, pentru ca te ajuta cu nivelul tolerantei, spun specialistii.
Yoga…
Este minunata pentru astmatici! Motivul? Respiratia controlata, spun doctorii in medicina interna. Exercitiile de respiratie activeaza mai multe zone ale plamanilor. Mai mult, 2 ore jumatate de yoga pe saptamana, timp de 10 saptamani, te poate ajuta sa mai renunti la unele medicamente. Daca esti familiarizata cu artele martiale, poti inlocui yoga cu Tai Chi.
Sporturile cu racheta
Tenisul iti permite sa-ti folosesti energia si sa faci pauze regulate intre jocuri, pentru hidratare. Deshidratatea poate induce astmul. Daca mentii controlul jocului, te vei putea bucura de orice joc pe teren!
Schiul
Cu cateva precizari: schiul poate fi sportul cel mai daunator pentru astmatici, pentru ca usuca caile nazale. Dar nu renunta la activitatea ta preferata pe timp de iarna! Schiul la nivel mic, nu pe dealuri abrupte si pante periculoase, nu te seaca de energie si forta de a respira, chiar si in aerul rece.
Inotul
Este foarte bun, de fapt, este sportul ideal pentru cei care sufera de astm, pentru ca respiri in aerul care est foarte umed si adesea cald, spun doctorii. In plus, pozitia orizontala inlesneste eliminarea mucusului acumulat in plamani. Atentie la piscinele cu clor, acesta chiar poate declansa un atac de astm. Vei sti ca e clor in exces daca simti mirosul puternic.
Voleiul
Poate fi o alegere indicata pentru tine, pentru ca nu presupune foarte multa miscare, iar daca alergi, alergi pe distante foarte scurte. Renunta la baschet, insa, daca suferi de astm.