Aceste suplimente recomandate ajuta la imbunatatirea memoriei, starii de bine, claritatii si a concentratii, protejand in acelasi timp fata de depresie, anxietate, declin mental si dementa.
Sunt multe suplimente recomandate pentru memorie si concentrare, dar cate dintre ele sunt eficiente si mai putin costisitoare? In plus, multe dintre urmatoarele sunt fundamentale pentru evitarea problemelor cognitive si a deficientelor.
DHA
Acidul docosahexaenoic este un acid gras esential Omega-3 care formeaza celulele creierului si este crucial pentru functionarea sistemului nervos si cerebral. Deficienta de DHA duce la probleme cerebrale si psihiatrice, iar proportia de persoane deficiente de DHA merge pana la 99%. Ceea ce este foarte grav la nivel mondial, de aceea se recomanda suplimentarea cu Omega-3. Pierderile de memorie, depresia, schimbarile de dispozitie, dementa, deficitul de atentie, toate sunt mult ameliorate cu suplimente de DHA. Mai ales ca e aproape imposibil sa iei DHA din dieta pentru ca se gaseste doar in somonul salbatic si anumite seminte.
VITAMINA D
La fel ca DHA, vitamina D ridica moralul, amelioreaza depresia, imbunatateste memoria si capacitatea de a rezolva problemele mental. In plus, vitamina D este esentiala pentru fixarea calciului in sange.
VITAMINA B12
Daca te simti dat peste cap si incapabil de a gandi limpede, e posibil sa ai o deficienta de vitamina B12. Este foarte des intalnita in randul adultilor si batranilor si se recomanda suplimentarea, mai ales daca esti vegetarian, B12 gasindu-se in surse animale. Trei vitamine B – acidul folic, B6 si B12 sunt deficitare la adulti si se recomanda pentru evitarea declinului mental, a dementei si a bolii Alzheimer.
ANTIOXIDANTI
Antioxidantii sunt esentiali pentru protejarea fata de radicalii liberi. Ei ajuta la evitarea imbatranirii premature a celulelor creierului si se gasesc aproape exclusiv in surse vegetale. De asemenea, ei te protejeaza de formele de cancer comune si nu numai, fiind recomandati pentru functionarea optima a intregului sistem. Resveratrolul este printre principalii antioxidanti recomandati, cat si atocianinele din fructele de padure.
Acetil-L-Carnitina
In ciuda denumirii pompoase, este un aminoacid care actioneaza ca un puternic antioxidant si imbunatateste claritatea mentala, focusul, dispozitia si memoria, avand efect puternic antiimbatranire asupra creierului.