revista

Cele mai bune surse naturale de vitamina E

Cele mai bune surse naturale de vitamina E

Vitamina E este unul dintre putinii antioxidanti puternici care se si gasesc sub forma de vitamina. Si este si una dintre cele mai importante! Ca sa trecem direct la subiect, vitamina E se regaseste in urmatoarele cele mai sanatoase alimente naturale:

-          In semintele de floarea-soarelui – 82% (DZR)

-          In migdale – 40%

-          In spanac – 25%

-          In frunzele de sfecla rosie – 22%

-          Avocado – 21%

-          Alune – 20%

Vitamina E reprezinta 8 nutrienti naturali – 4 tipuri de tocoferoli si 4 de tocotrienoli, fiecare reprezentand un antioxidant solubil in grasimi. Cel mai cunoscut component, alfa-tocoferolul, este  cel mai intens studiat dintre toate. El are abilitatea de-a preveni efectele radicalilor liberi cu o putere marita fata de alti antioxidanti, dar nu numai.

Rolul vitaminei E in corp

Vitamina E si imbatranirea prematura: fiind un puternic antioxidant, solubi in grasimi, ofera protectie impotriva efectelor daunatoare asupra grasimilor ce protejeaza fiecare celula a corpului nostru. Cand grasimile membranelr celulelor sunt atacata, functiile celulare sunt compromise. Stiind acest mecanism important, cercetatorii au aflat ca vitamina E protejeaza grasimile acestea de radicalii liberi responsabili de imbatranirea prematura.

Vitamina E si bolile de inima: aceasta ajuta in protejarea colesterolului de radicalii liberi care-l oxideaza. Colesterolul, odata oxidat, ajunge in sange si da nastere aterosclerozei.

Dietele bogate in vitamina E includ legume, peste, uleiuri vegetale – dieta mediteraneana este un exemplu bun – si protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare.

Surse de vitamina E:

Din cele mai bune surse naturale de vitamina E, pe primele locuri se situeaza legumele verzi frunzoase, care oricum sunt fruntase in multe topuri de nutrienti si respectate pentru aportul lor foarte scazut de calorii. O portie de legume frunzoase contin 15-25% din doza zilnica necesara de vitamina E.

In afara de surse vegetale verzi, alimente cu vitamina E sunt cele bogate in grasimi precum nuciferele, semintele, uleiurile si pestele gras, in proportii variabile – semintele de floarea-soarelui fiind cele mai bogate. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Pueraria lobata 150cps PRO NATURA
-11%
31 ,02 LEI
34,66
Fier organic 60cps HYPERICUM
-17%
21 ,30 LEI
25,80
Venus zen forte 30cps HERBAGETICA
-12%
25 ,90 LEI
29,28
Beta caroten 30cps PRO NATURA
-14%
18 ,60 LEI
21,71
Memory blend sp-30 100cps SOLARAY
-9%
44 ,30 LEI
48,63
Propolis cu vitamina c 20cpr ELIDOR
-16%
11 ,50 LEI
13,76
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-12%
29 ,72 LEI
33,93
Super citrimax garcinia 120cps ROTTA NATURA
-15%
48 ,50 LEI
56,86
Pulbere de chlorella 200gr HERBALSANA
-13%
33 ,90 LEI
38,85
» Mai sunt inca 54 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cele mai bune alimente pentru ficatul gras

Ficatul cantareste apropae 700g la adultii sanatosi si este…

Curcumina si enormele sale beneficii

Se intampla des ca oamenii sa confunde curcumina cu turmericul…

Alimente alcaline, ideale pentru pH-ul corpului

Corpul nostru este format din organe cu sisteme adaptate la…

Alimente bogate in fier, necesare femeilor

Cea mai frecventa forma de deficienta nutritionala este deficienta…

Remedii naturiste pentru tuse

In plin sezon de iarna – cam fara zapada si cu prea mult…

Aspirina zilnica: sanatoasa sau daunatoare?

Conform unora, aspirina luata zilnic este ieftina, accesibila…

Ce se intampla cand renuntam la zaharuri?

Conform unor studii recente facute la Universitatea din Carolina…

5 intrebari pe care sa ti le adresezi inainte de a lua vitamine zilnic

Multi se intreaba daca e cu adevarat necesar un supliment vitaminizant…

Scade colesterolul in mod eficient cu cateva metode simple

Toata lumea doreste sa scape de colesterolul marit. Este o problema…