Vrei sa slabesti rapid, dar nu stii cum. In schimb, numeri fiecare calorie din zi si esti atenta sa iti stapanesti poftele. Ei bine, curand vei cadea sub ispita prajiturilor sau ale fripturilor suculente, stii asta. Dar exista o gramada de solutii la orice problema ai avea. Daca vrei sa slabesti, poti slabi sanatos si chiar usor, cu mici schimbari in viata de zi cu zi, pe care nici nu le simti. Dar greutatea ta le va simti!
Mizeaza pe ceaiul verde
Cu siguranta stii ca ceaiul verde are un potential fantastic in lupta contra cancerului. Iti accelereaza metabolismul, iar daca bei de 3 ori pe zi, atunci rata metabolica creste cu 4% potrivit studiilor academice. In plus, arzi 60 ce calorii pe zi, adica 4 kilograme pe an. Asta pentru ca acest tip de ceai contine catechina, recunoscuta pentru faptul ca grabeste eliberarea de norepinefrina, un compus chimic care sustine metabolismul.
Miscare cu greutati
Ridicarea de greutati este o metoda foarte eficienta de a arde caloriile. Jumatate de muschi arde pana la 9 ori mai multe caloriile unei jumatati de grasime corporala, ne informeaza terapeutii. Sportul creste rata metabolica, adica numarul de calorii pe care le arzi. In plus, rezultatul este multa energie!
Ia-ti portia de fier!
Daca ai carente de fier, inseamna ca oxigenul se duce foarte greu catre celule, ceea ce incetineste si metabolismul. Daca vrei sa slabesti rapid si sanatos, nutritionistii ne recomanda multivitamine si minerale sau carne rosie, carne de pui, cereale fortifiate si soia. Daca te simti obosit, vlaguit, informeaza-te de la doctorul tau daca suferi de anemie.
Verifica-ti glanda tiroida
Daca ai hipotiroidism, inseamna ca metabolismul este ingreunat si nu poti slabi in greutate. Daca suferi de aceasta afectiune, ti se vor recomanda suplimente speciale care trebuie luate toata viata. Dar vei fi bine!
Evita alcoolul
Daca nu vrei ca orice mananci sa se depuna pe fiecare parte a corpului tau, atunci renunta sa-ti mai potolesti setea cu vin in loc de apa. Alcoolul incetineste metabolismul pentru ca amorteste sistemul nervos central.
Mananca lactate
Femeile care consuma produse lactate degresate au parte si de o portie buna de calciu, dar si de o ardere mai buna a grasimilor, rapid. Daca vrei sa slabesti sanatos, incearca sa mananci lactate de 3 ori pe zi, adica 1200 mg.
Alege-ti un sport
Iti place plimbarea, alergatul de seara, mersul cu bicicleta? Cu cat ai parte de mai multa activitate, cu atat corpul tau se obisnuieste asa si arde mai multe calorii. Ideea esentiala este sa schimbi sportul, sa ai parte de varietate. Alterneaza de cate ori ai ocazia. Daca ai abonament la sala, opteaza pentru diferite tipuri de exercitii fizice.
Alege pestele
Consumatorii de carne de peste au in sistem mai putin hormon leptina – ceea ce e bine, pentru ca leptina se leaga de obezitate si de un metabolism ingreunat. 3-4 portii de peste precum somon, ton sau macrou, in fiecare saptamana, te va scapa de griji.
Meditatie contra stresului
Stresul ingrasa! Mai ales in zona abdominala, din cauza cortizolului care promoveaza depozitarea de grasime corporala si incetineste metabolismul. Asa ca scapa de stres ascultand muzica, facand yoga sau orice iti face placere. Tu cu timpul tau.
Unt de arahide pentru energie
Da, este un produs gras, dar nu atat de periculos cum credeai. Untul de arahide iti da energie si accelereaza metabolismul. Ai nevoie de 320 mg de magneziu pe zi, asa ca incearca sa mananci unt de arahide cu paine integrala sau cu spanac.