Deja observi cum rand pe rand colegii tai se imbolnavesc de viroze, raceli sau tuse enervanta. Ca sa nu capitulezi si tu in fata gripelor si racelilor de sezon, e recomandat nu doar sa iti faci vaccinul antigripal, dar si sa abordezi altfel problema. Ce reguli ar trebui sa urmezi pentru a nu te imbolnavi toamna aceasta?
Oamenii care nu se imbolnavesc…
Se streseaza mai putin. Pana si cercetarile medicale arata ca stresul scade imunitatea si sanatatea inimii. Stresul creste si sansele de-a lua o infectie bacteriana precum tuberculoza. Asa ca ia aminte la tehnicile de relaxare, caci sunt cruciale atat la copii, cat si la adulti. Desigur, sportul este cel mai bun exercitiu antistres si antiraceala. De asemenea, dieta cu fructe si legume este cruciala, cat si rasul – elibereaza endorfine antistres.
Adauga putina drojdie de bere in mancare. Gandeste-te ca o singura lingura contine aproape toate vitaminele B de care ai nevoie zilnic, inclusiv B6, acid folic, biotina, riboflavina, niacina si tiamina. Fara ele, nu poti metaboliza carbohidratii, grasimile si proteinele. Vitaminele B sunt esentiale pentru sistemul nervos, dar si pentru a stimula formarea anticorpilor. Adauga putina drojdie de bere peste cereale, supe, sosuri, mazare, popcorn chiar si in produse de panificatie.
Mananca mai putin. Mai putine calorii inseamna o inima mai sanatoasa, o dieta mai usoara inseamna fructe si legume, deci sursa de imunitate pentru a nu te imbolnavi. Desigur, in niciun caz nu ne referim sa te infometezi!
Aleg remedii naturale. O dieta completata de suplimente si utilizarea plantelor medicinale are un efect impresionant asupra sanatatii tale. Puterea vindecatoare a celor din urma este incredibila asupra tensiunii arteriale, asupra sistemului nervos, a imunitatii si a sensibilitatii. Nu trebuie sa te indopi cu pastile, ci sa bei ceai verde zilnic macar, pentru ca detine antioxidanti ce grabesc metabolismul si ard grasimile, protejeaza ficatul si controleaza glicemia. Desigur, poti lua suplimente de echinacea, catina, ghimbir, vitamina C.