Sezonul racelilor si-al gripelor deja a luat startul, asa ca daca vrei sa te tii departe de acestea si sa nu te imbolnavesti subit din cauza schimbarilor de temperatura ori din cauza unui coleg de munca, poti sa apelezi la produsele naturii: fructe si legume care iti intaresc sistemul imunitar si te si ajuta sa ramai in forma!
Portocalele
Clasicul fruct plin de vitamina C, care te ajuta sa tii piept racelii si gripei, iti ofera electroliti pentru a repara tesuturile si a intari sistemul osos. Dar mai mult, portocalele sunt o arma naturala impotriva racelilor si inainte de a te imbolnavi, si in perioada de convalescenta. In plus, iti potolesc pofta de dulce cu cateva calorii!
Kale
Eh, revenim la salate, pentru ca nu sunt degeaba recomandate: kale e plina de antioxidanti buni pentru imunitate. Cu fiecare frunza consumata, castigi in fata posibilelor raceli, cu minime calorii.pregateste-le sote cu ulei de masline si usturoi.
Iaurtul
Un alt aliment clasic de inclus in dieta si in imunizare, mai ales la micul dejun. Probioticele echilibreaza flora intestinaal si ajuta tractul digestiv: mentine elementele nutritive in organism si elimina toxinele din el.
Usturoiul
Este unul dintre cele mai iubite minunatii ale naturii: da savoare, gust, pofta de mancare, lupta cu cancerul datorita antioxidantilor continuti, topeste colesterolul, intareste inima si creste imunitatea. Ce poate fi spus mai mult de atat?
Ceaiul cu miere
Se recomanda in situatiile nefericite in care zaci la pat din cauza boliilor, mai ales pentru ca alimentele calde-fierbinti ajuta in cazul congestiei si usureaza respiratia, iar daca ai gatul inflamat si tusesti, mierea rezolva problema.
Supa de pui
Este cel mai popular aliment pentru raceala si gripa. Carnea de pui are proteine ce ajuta la regenerarea celular, iar legumele sunt pline de antioxidanti. Conteaza foarte mult, insa, sa fie preparata acasa, nu cumparata, pentru ca asa te asiguri ca nu te indopi cu calorii, nitriti, nitrati, sodiu si conservanti.