revista

Suplimentele de calciu: cum alegi forma cea mai buna de calciu pentru tine

Suplimentele de calciu: cum alegi forma cea mai buna de calciu pentru tine

Ca si magneziul, calciul este  foarte important in zilele noastre, avand in vedere ca dieta singura nu ne poate oferi aporturile necesare din vitamine si minerale. Calciul joaca un rol esential in mentinerea sanatatii generale pentru ca este un mineral care sustine oasele, muschii si nervii deopotriva. Lipsa de calciu duce la boli de oase precum osteoporoza. Dar nu numai. In plus, nu exista doar o forma de calciu ca supliment, ci mai multe, fiecare in functie de nevoile organismului tau.

Asadar, cum alegi cea mai buna forma de calciu pentru tine?

Carbonatul de calciu

Cea mai des intalnita forma de calciu este carbonatul de calciu. Aceasta forma alcalina se gaseste in roci, cochiliile animalelor marine, in perle, coaja de ou si melci. Carbonatul de calciu detine cea mai mare concentratie de calciu (35-40%), dar nu este foarte biovalabil si necesita o productie mai mare de acid gastric pentru a fi absorbit. Biovalabilitatea se refera la cat de mult calciu se asimileaza in sistemul digestiv pentru activitatea celulara si beneficiile aferente. Carbonatul de calciu este cea mai ieftina si des intalnita forma de calciu vanduta astazi.

Citratul de calciu

 Spre deosebire de carbonatul de calciu, citratul de calciu este acid si asta inseamna ca e nevoie de mai putin acid gastric pentru a fi absorbit de organism. Totusi, are o concentratie scazuta de calciu (20%) si biovalabilitate scazuta.

Gluconatul de calciu

Din pacate, are o concentratie de calciu foarte scazuta si ai avea nevoie de cantitati foarte mari de acest supliment pentru a acoperi nevoile de calciu, iar biovalabilitatea este neclara.

Lactatul de calciu

Aceasta forma de calciu se gaseste in branza maturata si praful de copt. Este foarte folosit ca antaci si se foloseste in mentinerea fructelor. Are biovalabilitate medie pentru ca se poate absorbi la diferite tipuri de pH.

Fostaful de calciu

Este o forma solubila in apa de calciu si se formeaza prin amestecul de sare de calciu din acidul citric cu acidul malic. Aceasta combinatie are o biovalabilitate mai mare decat celelalte forme.

Orotatul de calciu

Este cea mai eficienta forma de calciu care exista, care se formeaza din saruri minerale si acid orotic. Se gaseste in cantitati mici in toate organismele vii si este un mineral primar pentru formarea oaselor si dintilor. Este cel mai bun supliment de calciu care exista. 

Pachet slabitnutrific start
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU

-15%
54 ,50 LEI
64,47

-3%
38 ,00 LEI
39,22

-15%
16 ,00 LEI
18,74

-5%
80 ,00 LEI
84,42

-16%
18 ,50 LEI
21,94

-9%
97 ,00 LEI
106,53

-6%
58 ,00 LEI
61,75

-15%
17 ,50 LEI
20,66

-23%
6 ,00 LEI
7,81

-9%
100 ,00 LEI
110,00
» Mai sunt inca 10 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cele mai bune alimente pentru ficatul gras

Ficatul cantareste apropae 700g la adultii sanatosi si este…

Curcumina si enormele sale beneficii

Se intampla des ca oamenii sa confunde curcumina cu turmericul…

Alimente alcaline, ideale pentru pH-ul corpului

Corpul nostru este format din organe cu sisteme adaptate la…

Alimente bogate in fier, necesare femeilor

Cea mai frecventa forma de deficienta nutritionala este deficienta…

Remedii naturiste pentru tuse

In plin sezon de iarna – cam fara zapada si cu prea mult…

Aspirina zilnica: sanatoasa sau daunatoare?

Conform unora, aspirina luata zilnic este ieftina, accesibila…

Ce se intampla cand renuntam la zaharuri?

Conform unor studii recente facute la Universitatea din Carolina…

5 intrebari pe care sa ti le adresezi inainte de a lua vitamine zilnic

Multi se intreaba daca e cu adevarat necesar un supliment vitaminizant…

Scade colesterolul in mod eficient cu cateva metode simple

Toata lumea doreste sa scape de colesterolul marit. Este o problema…