Regula de baza pentru a pierde in greutate in mod sanatos este binecunosca sintagma “dieta echilibrata si exercitii”. Nu exista fructe miraculoase care sa topeasca kilogramele, dar sunt cateva alimente puternice care te pot ajuta sa arzi caloriile substantial. Mai mult, acestea ofera si o serie de beneficii numai bune pentru sanatatea intregului organism. Migdalele. Sunt o gustare pretioasa pentru ca au un gust aromat, foarte placut, si sunt inzestrate cu fibre, proteine si grasimi sanatoase. Studiile arata ca un consum moderat de migdale, de pana in 100 de grame pe zi, ajuta la pierderea in greutate prin reglarea zaharului din sange si satietatea pe care o confera. In mod asemanator actioneaza si nucile, recomandate pentru a pierde din grasimea de pe abdomen. Ouale. Poate la prima vedere par o doza mare de calorii, insa un mic-dejun care include oua ajuta in procesul de slabire mai mult decat lipsa unui mic-dejun bogat in proteine. Motivul: persoanele care mananca oua dimineata vor consuma mai putine calorii pe timpul zilei, pentru ca metabolismul este la randament maxim spre dimineata si senzatia de satietate persista mai mult timp in orele de dupa masa. Lactatele degresate. Laptele este bogat in calciu si vitamina D, calciul jucand un rol-cheie in pierderea in greutate. Vitamina D este cunoscuta pentru faptul ca fixeaza mineralul in corp si sustine metabolismul. Lactatele slabe in grasimi usureaza tranzitul intestinal, de asemenea. Asparagusul. O leguma mai putin consumata de catre romani, asparagusul este un diuretic natural, care elimina toxinele si reduce retentia de apa in corp care poate aparea in urma consumului de alimente sarate. Se pare ca joaca un rol si in dizolvarea grasimilor in corp si detine foarte putine calorii. Salata. Revenim la clasicele alimente care energizeaza organismul si ofera vitalitate prin aportul extraordinar de scazut de calorii: legumele verzi. Salata contine o cantitate ridicata de apa si nutrienti care dizolva grasimea. Telina – adeseori folosita in aromarea ciorbelor si prepararea salatelor de vara, telina este un ingredient-minune datorita putinelor calorii pe care le contine: 14 calorii/portie si apei care dreneaza grasimile din corp. O salata de sezon care sa contina salata iceberg, asparagus si telina este ideala pentru cei care doresc sa slabeasca sanatos. Carnea slaba in grasimi – carnurile mai slabe in grasimi precum cea de curcan sau pui sunt bogate, in schimb, in proteine care dezvolta muschii. Studiile au aratat ca persoanele care isi dezvolta muschii tind sa arda din ce in ce mai multe calorii, chiar si in pozitia de relaxare. Un mar pe zi tine doctorul departe! Aceasta zicala este cat se poate de adevarata. Cercetarile in nutritie au demonstrat ca persoanele care mananca un mar inaintea fiecarei mese ajuta la arderea mai multor calorii si la slabire vizbila fata de cele care nu consuma mere in mod regulat. Grapefruitul – este un fruct recunoscut pentru calitatile sale curative si ca metoda de slabire eficienta. Grapefruitul este bogat in pectina, responsabila de arderea grasimilor din organism si de un aport benefic de fibre dietetice. Apa din belsug – ca in orice recomandare ce tine de dieta si de pierderea in greutate rapida si sigura, apa este esentiala pentru a evita retentia de fluide si pentru a grabi metabolismul. Consumul de apa previne deshidratarea – cauza a ingreunarii metabolismului. Cand o persoana este insetata, confunda senzatia aceasta cu foamea si tinde sa consume calorii in plus. Exista numeroase alte alimente sanatoase si de mare ajutor cand vine vorba de pierderea in greutate: ceaiul verde, fasolea, perele, uleiul de masline, chiar si musetelul sau otetul. Important este sa le consumi in mod echilibrat si pe timp indelungat, pentru a-ti mentine o stare de bine permanenta.