Totul porneste de la alimentatie. Ca e vorba de un stil de viata sanatos, ca e vorba de un regim special pentru ameliorarea unor boli sau de un program de slabit, ceea ce mancam ne defineste si ne formeaza asa cum ne dorim, daca avem grija ce alegeri facem. Pentru un abdomen plat si o talie frumoasa, am gasit 5 alimente numai bune pentru a scapa de grasimea in plus si pentru a consuma portii sanatoase de hrana.
Semintele de in. Am mai amintit de bogatia nutrientilor din aceste seminte, dar acum le mai laudam un pic pentru concentratia de grasimi monosaturate – care sunt numai bune pentru dieta. Grasimile monosaturate, spre deosebire de cele saturate (grasimile din mancarea de fast food, de exemplu) nu numai ca ajuta in scaderea colesterolului, dar si in reducerea grasimii din corp, in special pentru cea de pe abdomen. Mai mult, semintele de in ajuta si tractul intestinal prin evitarea constipatiei sau balonarii. Semintele ofera multe fibre, ideale in problemele de sanatate. O lingura plina de seminte proaspete de in adaugata la cerealele din micul dejun, la salata de pranz sau la un smoothie matinal este recomandarea noastra.
Fructele de padure. Afine, mure, acai, zmeura, capsuni – toate aceste delicioase fructe va ajuta sa va micsorati talia si sa pastrati numai liniile armonioase ale soldurilor. Studiile arata ca cei care vor sa scape de burtica ar trebui sa aleaga cat mai multe fructe rosii si albastre precum ciresele, strugurii rosii sau fructele de padure. Compusii chimici care dau culoarea vie a fructelor – numiti antocianine – ard grasimea abdominala.
Iaurtul. Bineinteles, iaurtul slab in grasimi si calorii este un aliment foarte bine primit in dieta de slabire, insa cel mai bun este cel care contine culturi active de probiotice, care sunt recunoscute pentru ajutorul dat colonului si florei intestinale, evitarii constipatiei si balonarii. In plus, iaurtul este usor de inclus in alimentatie, este gustos si se poate combina de minune cu fructe si seminte. Ati putea incerca o portie de iaurt cu fructe de padure si seminte de in, dimineata, pentru a va simti si arata in forma.
Cerealele integrale. Sunt traditionalele alimente sugerate in programele de slabit si de dat jos kilogramele. Nu numai ca sunt o sursa de energie, dar datorita continutului bogat in fibre, sustin o digestie usoara si buna si o senzatie de satietate. Consumul de cereale integrale ajuta si in scaderea nivelului de cortizol – hormonul stressului, si al insulinei din organism, hormoni care mentin grasimea in jurul burtii. Multi oameni, insa, consuma din instinct numai faina de grau sau grau. Este bine sa alternati si sa optati pentru cele mai sanatoase cereale – kamut, orz, ovaz, in forma cat mai naturala, in niciun caz procesata. Alternativele recomandate sunt orezul brun, spelta, hrisca. Quinoa, de asemenea, se poate folosi cu mare succes in locul pastelor sau cuscusului.
Apa. Desi nu este un aliment, apa este vitala in dieta. Lipsa unui consum decent de apa zilnic poate bloca slabirea in jurul taliei. La fel, lipsa de fluide din corp duce la balonare, de multe ori. Consumul de apa ajuta in eliminarea toxinelor, in potolirea foamei, in imbunatatirea sistemului digestiv si in reducerea retentiei de apa. Daca doriti un abdomen plat, este important sa beti 8 pahare de apa pe zi. puteti alterna cu ceai verde sau ceai de chimen, ceai de papadie, ceai de menta, pentru a evita balonarea.