E urat sa ai burta, nu? Te simti incomod, hainele nu stau frumos pe tine si iti scade si increderea in tine. In plus, nici nu este semn al sanatatii. Asa ca hai sa vedem ce poti face in acest sens!
Grasimea de pe burta este mai rea decat in oriunde alta zona
Acumularea in exces de grasime este mai periculoasa decat cea de pe solduri si coapse. Asta pentru ca ea e asociata cu probleme precum bolile de inima si diabetul de tip 2. Asa ca, daca esti si predispus la “burta”, ar fi cazul sa ai grija de alegerile alimentare pe care le faci.
Renunta la grasimile saturate in favoarea legumelor si fructelor, cu portii reduse
Desi nu s-a demonstrat ca alimentele grase sunt responsabile de formarea burtii, ele nu ajuta in niciun caz, ci inrautatesc situatia cu calorii in exces.
Caloriile din alcool sunt cele mai periculoase pentru formarea burtii decat oricare altele
Caloriile in exces din bauturile dulci, alcool sau portii duble de mancare – ele sunt vinovate de un abdomen umflat. Corpul nostru are nevoie de calorii, insa alcoolul are cele mai multe calorii catalogate drept grasimi daunatoare. Mai mult, el este direct corelat cu linia taliei pentru ficatul este prea ocupat sa arda alcoolul in locul grasimlor, lasandu-te cu acea burta de la bere. Studiile arata ca alcoolul te si infometeaza!
Grasimile TRANS pot muta grasimea din alte zone in zona burtii
Se pare ca ULEIURILE HIDROGENATE care genereaza grasimi trans cresc cantitatea de grasimi din jurul burtii si redistribuie depozitele grase in jurul abdomenului. Ele se gasesc in margarina, produse de patiserie, prajituri, biscuiti, alimente prajite.
Ceaiul verde, afinele si soia – inamicii grasimii de pe burta
Ceaiul verde si sportul te ajuta sa scazi in greutate, datorita catechinei care stimuleaza organismul sa arda caloriile. S-a arata ca aportul de afine la animalele de laborator au scazut grasimea abdominala.
Mancarea de fast food este daunatoare pentru ca este supraincalzita, grasa si hipercalorica
Caloriile si grasimile dense din mancarea procesata consumata des duce la cresterea greutatii si la privarea de substante sanatoase, nutritive.
Bauturile fara calorii nu sunt mai bune
Bauturile dulci carbogazoase sunt prima sursa de zaharuri din dieta noastra. Zahar in exces inseamna calorii in exces, ceea ce doresti sa eviti pe timpul slabitului, nu? Totusi, siropul de porumb cu fructoza a inlocuit zaharurile rafinate, insa si el a contribuit la obezitate. Bauturile “de dieta” contin indulcitori care pot duce tot la ingrasare, in unele studii.
Alege fibrele pentru o talie subtire
Cerealele integrale ajuta in programul de slabit. De exemplu, alege orezul salbatic sau brun in locul celui alb. Alimentele rafinate si procesate nu au ce cauta in dieta, iar fibrele pot taia din grasimile care pot aparea din cauza lor.
Este cel mai usor sa scapi de grasimea de pe burta decat din alte zone
Cand slabesti, tinzi sa incepi cu partea de mijloc, trunchiul. Un plan de slabit sanatos si echilibrat te va ajuta sa scapi si de grasimea de pe burta, mai ales prin sport si portii mici, sanatoase, de mancare.