Merele – un mar pe zi tine departe grasimea! Marul este o gustare perfecta pentru drum, plina de pectina – un tip de fibra care ofera senzatia de satietate. Merele ofera mai mult de 4 grame de fibre pe zi! sugestie: coaceti mere cu scortisoara si va veti rasfata poftele in mod sanatos.
Branza de oaie – produsele din lapte de oaie sunt ideale pe timpul toamnei. Studiile arata ca sunt bogate in calciu si cele din lapte de oaie sunt indicate si in curele de slabire. Proteinele din laptele de oaie sunt duble fata de cele din laptele de vaca, de aceea te poate ajuta sa iti formezi masa musculara si sa te simti satul in acelasi timp.
Dovleacul – vedeta sezonului este dulcele dovleac, plin de fibre si de aroma pentru a oferi satietate si a promova digestia. Este o sursa extraordinara de vitamina A, C E si potasiu. Si il poti consuma in foarte multe feluri: copt, fiert, in supe, ca piure etc.
Albiturile – pastarnacul in special este recomandat ca gustare sau ca garnitura. Ei vin la pachet cu carbohidrati complecsi, nutrienti si fibre pentru digestie. Pastarnacul copt este cel mai gustos si mai hranitor.
Sfecla rosie – am mai amintit de multe ori de sfecla rosie, o radacinoasa dulce, aromata si plina de fibre. Potoleste foamea si pofta de dulce, cu minime calorii. Sfecla contine zahar, dar in proportie mica. Pe de alta parte, ne bucuram de un aport esential de folati.
Strugurii de gradina romanesti – pigmentii de albastru si mov sunt semne ale prezentei antioxidantilor care protejeaza organismul de radicalii liberi, insa strugurii contin si fibre, de asemenea, ajutand in digestie.
Grapefruit-ul – fata de celelalte fructe citrice, grapefruitul este pe primul loc la capitolul vitamina C si potential in curele de slabit rapid. Contine fibre, bineinteles, potoleste foamea si mentine glicemia in limite normale. Jumatate de grapefruit contine aproape 100% din doza zilnica recomandata de vitamina C, tinand la distanta si raceala, si gripa, specifice sezonului.
Conopida – cel mai mare secret al conopidei este ca merge de minune coapta, facuta piure si adaugata in supe. Astfel, tai din calorii si pastrezi o textura cremoasa care iti potoleste foamea. Mai mult, are sub 40 de calorii per portie! Afla ca este si o sursa de potasiu si fibre pentru tranzitul intestinal echilibrat.
Kiwi – sunt ideale pentru scaderea in greutate. De ce? Pentru ca au o forma perfecta care inglobeaza apa, fibre si doar 46 de calorii!
Telina – ca tot vorbeam de radacinoase si plante din gradina noastra de toamna, iata o sursa plina de calciu si fier care da gust oricarei carni. Au doar 45 calorii, dar destule fibre cat sa te faca sa pleci satul de la masa.
Perele – perele sunt recunoscute ca ajutoare rapide in constipatie, dar si ca desert natural. Profita de ele!