revista
Dieta cu proteine - eficienta sau nu?

Dieta cu proteine - eficienta sau nu?

Probabil ati auzit de dietele care presupun consumul foarte ridicat d e proteine, cum ar fi spre exemplu, de fripturi, burgeri, branzeturi si sunca. Si totul, ca prin minune, fara sa  va simtiti infometati. Pare o alegere de vis, in special pentru iubitorii de carne. Insa trebuie sa fiti atenti la riscurile si recompensele acestor diete, inainte de a alege una.

Cat de multe proteine?

Majoritatea dintre noi beneficiaza de caloriile zilnice din proteine. Adesea, dietele de care aminteam provin din surse animale, precum cele din carnuri, oua sau branza, si scot din calcul cerealele, fructele si legumele. Functioneaza oare acest regim? Cercetarile spun ca da.

Cum functioneaza dietele pe baza de proteine?

Cand renunti la carbohidrati, pierzi in greutate datorita pierderii de apa. In acest caz, fara carbohidrati, corpul incepe sa arda grasimea pentru a-si produce energie, fapt care face dieta mai usoara pentru ca nu va simtiti infometati. Dar procesul acesta poate provoca dureri de cap, iritabilitate, greata, probleme cu rinichii si palpitatii ale inimii.

Sunt sigure dietele?

Expertii spun ca nu chiar. Excesul de proteine inseamna prea multa grasime si lactate care cresc nivelul colesterolului si riscul de a dezvolta probleme cu inima. Eliminarea legumelor si fructelor priveaza organismul de nutrienti esentiali si de fibre. Totusi, dietele pe baza de proteine lupta contra obezitatii. Cu o dieta moderata, care taie din grasimi, dar nu din prea multi carbohidrati, poate functiona foarte bine.

Cum incepi o dieta cu proteine?

Aveti mai multe optiuni. Cele mai bune proteine sunt slabe in grasimi si presupun si anumiti carbohidrati. Evitati dietele extreme, cu mese g rase si lipsite de legume si cereale. Doctorul va va spune care sunt cele mai bune alternative.

Alegeti carnea de oaie

Nimic nu contine proteine mai bune decat o friptura bine facuta. Si daca alegi carnea fara grasimi, e si mai ok. De fapt, carnea de oaie este cea mai recomandata pentru un aport echilibrat de proteine si grasimi.

Alegeti carnea alba

Carnea de pui si de gaina contin multe proteine. Daca alegi carnea alba in loc de carnea rosie, beneficiezi de mai putine grasimi. Bineinteles, renunta la piele si la orice grasime de pe bucatile de friptura. Sunt in defavoarea slabitului.

Pestele ofera grasimi sanatoase

Pestele contine proteine bune si foarte putine grasimi, de exemplu somonul, tonul, sunt de preferat. Asta pentru ca au acizi grasi esentiali Omega-3 care lupta contra cancerului, artritei si bolilor de inima.

Ouale sunt o forma ieftina de proteine

Ouale contin mult colesterol, dar unul pe zi este sigur pentru adultii sanatosi. Galbenusul contine colesterolul si cele mai putine proteine, asadar va recomandam consumul de albus. Totusi, chiar daca mancati si galbenusul, o cantitate mica de grasimi va ajunge in sange.

Soia?

Tofu, burgerii de soia si alte produse pe baza de soia sunt surse sanatoase de proteine. Mai mult: 25 g de proteine din soia, consumate zilnic, reduc colesterolul.

Fasolea, lintea?

Sunt pline de proteine si de fibre. Fibrele au rolul de a oferi satietate si de a scadea nivelul de colesterol din sange.  Merg de minune cu friptura.

Laptele, branza, iaurtul?

Nu sunt numai bogate in proteine, dar ofera si calciu pentru oase puternice si o inima sanatoasa. Lactatele fara grasimi va ajuta sa tineti caloriile sub control.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Calcidin 56cpr ZDROVIT
-16%
28 ,53 LEI
34,01
Tinctura de coada calului 50ml HOFIGAL
-18%
8 ,41 LEI
10,31
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-22%
26 ,40 LEI
33,93

-15%
25 ,49 LEI
29,99
Ginseng c 60cps PRO NATURA
-26%
10 ,11 LEI
13,65
Green coffee 60cps ROTTA NATURA
-16%
24 ,90 LEI
29,75
Super citrimax garcinia 120cps ROTTA NATURA
-22%
44 ,50 LEI
56,86
Phyto aspirin c 30cps PRO NATURA
-15%
8 ,84 LEI
10,40
Sweetest dreams 30cps SOLGAR
-18%
65 ,20 LEI
79,30
Phyto iodura de k & alge marine 30cps PRO NATURA
-20%
9 ,20 LEI
11,45
Condiment din boia iute eco 50gr SONNENTOR
-13%
8 ,50 LEI
9,78
Ricinus forte 80ml BIOEEL
-18%
12 ,10 LEI
14,81
» Mai sunt inca 42 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

3 planuri pentru fiecare rutina: de rezistenta, de forta sau de slabit in parte!

Ce sa mananci exact ca sa atingi scopul suprem impus de tine:…

9 motive pentru care vei iubi dieta mediteraneana!

Este una din cele mai gustoase si mai apreciate diete care iti…

Topul lucrurilor care-ti saboteaza dieta

Cantitate versus calitate In primul rand, multi dintre cei care…

Cele mai absurde diete de slabit

Cel putin o cunostinta de-a ta s-a apucat de slabit. Si nu oricum,…

Cum poti slabi 5 kg intr-o luna

Daca te gandesti la diete, opreste-te. Majoritatea dintre ele…

8 Mituri despre dietele vegetariene

8 Mituri despre dietele vegetariene Subiectul vegetarianismului…

Dieta pentru hipertensivi

Dieta DASH, cum o numesc americanii (dietary approaches to stop…

Dieta de slabit rapid cu supa speciala

Te scapa de depozitele adipoase si de grasimi, in general, cat…

Greseli de dieta pe care sa nu le repeti!

Ceea ce da peste cap o dieta pentru slabit pe care te-ai hotarat…

Cele mai bogate alimente in acizi grasi Omega, pentru vegetarieni

Dieta vegetariana si in special, cea vegana, bazata pe cruditati,…
Tag-uri