revista
Dieta mediteraneana

Dieta mediteraneana

Este una dintre cele mai apreciate diete, pentru ca este si una dintre cele mai sanatoase – si pe buna dreptate. Toti oamenii care se bucura de traiul pe coasta mediteraneana s-au bucurat de acest regim delicios fara a crede vreo clipa ca e o dieta in sine, pentru ca alegerile sanatoase nu reprezinta restrictii alimentare. In plus, dieta mediteraneana i-a tinut departe si de bolile cronice.

Din ce in ce mai multe studii demonstreaza ca o dieta bogata in alimente vegetale si grasimi sanatoase este foarte buna pentru organismul nostru. Dieta mediteraneana te protejeaza in special de bolile de inima, dar si de sindromul metabolic, de unele tipuri de cancer, de dementa, boala Alzheimer si  diabetul de tip 2.

Dieta mediteraneana este un stil de viata ce imbina si alimentatia, si miscarea si presupune o gama variata de produse precum legume, fructe, fasole, cereale integrale, nuci, masline si ulei de masline, alaturi de unele tipuri de branza, iaurt, peste, pui, oua si vin rosu. Ele toate contin mii de micronutrienti, antioxidanti, vitamine si minerale, fibre care te protejeaza de bolile cronice. Ele trebuie consumate cat mai proaspete, integral, nu procesate, iar metodele de preparare sa fie cat mai simple, cat mai putin prajit.

Uleiul de masline – secretul dietei mediteraneene

Doar ca nu este vorba doar de uleiul de masline simplu, el trebuie sa fie extra virgin, pentru a primi toate grasimile mononesaturate precum si fitochimicalele si compusii din acest produs, cu o mare paleta de beneficii.

Ce produse trebuie sa incluzi, in dieta mediteraneana?

Conserve:

  • Ciuperci
  • Rosii
  • Porumb
  • Fasole de toate culorile

Carnuri si fructe de mare:

  • Pulpa de pui
  • Carne de oaie macra
  • Somon, ton

Congelate:

  • Broccoli
  • Mazare
  • Ardei
  • Dovleac
  • Spanac
  • Morcovi
  • Kale
  • Ceapa
  • Fructe de padure de toate soiurile

Paste si cereale sau produse pe baza de amidon:

  • Cartofi
  • Paste integrale
  • Tortilla integrala

Uscate:

  • Linte
  • Orz
  • Ovaz
  • Orez brun

Lactate si branzeturi:

  • Grasime 2% Lapte
  • Oua
  • Iaurt grecesc
  • Mozzarella sau parmezan

Nuci si uleiuri:

  • Ulei de canepa
  • Ulei de masline extra virgin
  • Nuci – migdale, fistic, alune de padure

Condimente:

  • Chili
  • Usturoi
  • Chimion
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Concentrat de otet de mere 90cps ROTTA NATURA
-28%
29 ,30 LEI
40,46
Salviasept acut 12cpr ZDROVIT
-37%
14 ,10 LEI
22,28
Sinus stop 30cps PRO NATURA
-11%
11 ,90 LEI
13,37
Roboflex 30cps GOOD DAYS THERAPY
-16%
41 ,10 LEI
49,07
Super citrimax garcinia 120cps ROTTA NATURA
-22%
44 ,50 LEI
56,86
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-22%
26 ,40 LEI
33,93
Nutricalm 30cps VITACARE
-11%
36 ,20 LEI
40,61
Lapte praf de soia instant cu zahar 1kg FITO FITT
-21%
16 ,50 LEI
20,94
Sweetest dreams 30cps SOLGAR
-18%
65 ,20 LEI
79,30
» Mai sunt inca 41 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

3 planuri pentru fiecare rutina: de rezistenta, de forta sau de slabit in parte!

Ce sa mananci exact ca sa atingi scopul suprem impus de tine:…

9 motive pentru care vei iubi dieta mediteraneana!

Este una din cele mai gustoase si mai apreciate diete care iti…

Topul lucrurilor care-ti saboteaza dieta

Cantitate versus calitate In primul rand, multi dintre cei care…

Cele mai absurde diete de slabit

Cel putin o cunostinta de-a ta s-a apucat de slabit. Si nu oricum,…

Cum poti slabi 5 kg intr-o luna

Daca te gandesti la diete, opreste-te. Majoritatea dintre ele…

8 Mituri despre dietele vegetariene

8 Mituri despre dietele vegetariene Subiectul vegetarianismului…

Dieta pentru hipertensivi

Dieta DASH, cum o numesc americanii (dietary approaches to stop…

Dieta de slabit rapid cu supa speciala

Te scapa de depozitele adipoase si de grasimi, in general, cat…

Greseli de dieta pe care sa nu le repeti!

Ceea ce da peste cap o dieta pentru slabit pe care te-ai hotarat…

Cele mai bogate alimente in acizi grasi Omega, pentru vegetarieni

Dieta vegetariana si in special, cea vegana, bazata pe cruditati,…