Exercitii fizice pentru brate, abdomen si solduri

Dintotdeauna ti-ai dorit sa iti tonifiezi si sa topesti grasimile din cele mai atacate zone ale corpului tau: bratele, burta si soldurile cu „aripioare“. Si-am intrat deja in sezonul primaverii, care anunta vacantele la mare si la caldura, unde corpul tau trebuie sa arate cat mai frumos cu putinta. Asa ca ti-am pregatit cateva exercitii rapide de fitness, care sa te puna imediat in forma.

Tipsuri alimentare:

• poti consuma fara griji ciocolata neagra (cateva cubulete), pentru ca iti pastreaza silueta prin anularea producerii de cortizol, hormonul stresului care afecteaza metabolismul;
• ouale sunt cele mai bune surse de proteine, care castiga detasat in fata cerealelor cu lapte si care ajuta la sculptarea armonioasa a muschilor;
• semintele de susan accelereaza producerea de enzime care ajuta la arderile grasimilor;
• stiai ca un ardei gras galben contine de 3,5 ori mai multa vitamina C decat o portocala? Vitamina C ajuta la crearea carnitinei, care foloseste grasimile pe post de sursa de energie.

Exista 4 miscari rapide care nu necesita echipamente sau spatiu foarte mare pentru a-ti duce la bun sfarsit antrenamentul, din contra. Urmareste si videoclipul de mai jos pentru a invata miscarile simple, pe care le poti practica oriunde te-ai afla. Sunt exercitii de forta care, combinate cu mersul, alergatul si inotul la mare sau la piscina preferata, vor fi rutina perfecta de fitness care sa-ti puna in valoare cele mai frumoase zone. Concentreaza-te pe cele trei mari zone cu probleme: bratele, soldurile si abdomenul si respecta intocmai programul de mai jos: