Fitness

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste de minune pentru cei care fac yoga si doresc sa se bucure la maximum de frumoasele beneficii ale acestei practici! Daca te numeri printre acestia, iata o lista…

5 motive pentru care mersul pe jos te face sanatos

Din ce in ce mai multi oameni adulti incep sa faca jogging sau macar sa se plimbe zilnic. Si pe buna dreptate! Nu ai nevoie de conditie fizica pentru plimbat, iar miscarea in natura iti ofera multe beneficii – de la…

5 pozitii de Yoga pentru durerile de spate

Sedentarismul si statul indelungat pe scaun la birou dauneaza cel mai mult posturii, deci implicit coloanei vertebrale, de aici si durerile de spate. Ele afecteaza nu doar sedentarii, ci si atletii, totusi, la un moment…

5 greseli cand iei proteine

 Le-ai bifat si tu? Atunci e cazul sa le repari, ca sa slabesti mai usor in timp ce devii mai puternica! Proteina egal un corp tonifiat, sculptat, puternic, dar numai daca le consumi cum trebuie, ceea ce nu prea se…

Unde apar crampele musculare cand faci efort si cum scapi de ele

Fie ca alergi, ca pedalezi pe bicicleta sau ca iti fortezi muschii la sala, sigur ti s-a intamplat deodata sa te loveasca o crampa musculara care iti da peste cap tot zenul si pofta de miscare. Dar fii atent, caci crampele…

Vrei sa fii in forma? Rutina de fitness la 20, 30 si 40 de ani

Corpul tau si regimul de fitness se schimba cu timpul. In anumite perioade ai metabolismul incetinit, arzi calorii mai repede, poti deveni mai fit, mai puternica. Care sunt acestea? In perioada 20-30 de ani Corpul tau este…

Exercitii pentru fund: cum iti tonifiezi muschii gluteali

Mai ales pentru femei, aspectul fizic este de o importanta ridicata. Iar un fund ferm garanteaza asta. Dar cat de bine iti cunosti corpul? Forma acestuia este sustinuta de muschii gluteali: gluteus maximus, gluteus medius…

Ce trebuie neaparat sa incerci la sala de fitness!

Daca mersul la sala a devenit deja un obicei pe care nu il mai analizezi atat de mult, din cand in cand merita sa mai schimbi rutina spre distractia si beneficiul tau. Cand faci aceleasi si aceleasi exercitii, plictiseala…

Ce tip de yoga ti se potriveste?

Yoga insumeaza, de fapt, mult mai multe stiluri decat credeam. Nu exista doar yoga si atat, cel putin nu pentru cei care vor sa faca acest sport in mod profi. De exemplu, yoga generala se numeste hatha, pentru ca imbina…

Cum sa obtii silueta dorita cu trucuri de fitness!

Pentru un corp de invidiat, tonifiat si ferm, e nevoie de munca. Multa munca si vointa. Dar pentru o doza buna de incredere de sine si ajutor pentru a ajunge mai repede in punctul dorit, iata cateva trucuri de la antrenorii…

5 exercitii pentru abdomen

Nu te speria, nu presupun zeci de abdomene si incordari, ci intinderi si miscari din toti muschii, in diferite pozitii, pentru a te ajuta sa scapi de burta si de surplusul de tesut gras care te incomodeaza. In plus, exercitiile…

Reguli in fitness si la antrenamente de forta

Cel mai bun plan de exercitii fizice Mersul, ridicarea de greutati, yoga Este cel mai echilibrat plan de exercitii pentru ca insumeaza 3 tipuri diferite de exercitii: aerobic/cardio (mersul pe jos), antrenamentul de forta…

Un stomac tonifiat prin echilibru fizic!

Daca vrei sa ai un stomac ferm, tonifiat, sau sa-ti imbunatatesti rezistenta la partidele de fotbal, atunci ar trebui sa te orientezi spre o rutina de exercitii fizice axate pe echilibru. Astfel, muschii de baza vor contracta…

Hai la maraton!

Daca ai de gand sa alergi vreodata la maraton, trebuie, totusi, sa afli unele sfaturi si idei de la cei care au mai facut maraton in timpul vietii, pentru a ramane pe traseu si a avea o cursa asa cum iti doresti! Pentru…

Cele mai simple pozitii yoga

Oricand te gandesti la yoga, probabil ca primul lucru care vine in minte este ca e o tehnica grea. De fapt, yoga este un exercitiu sau mai bine zis, un set de exercitii foarte simple. Daca abia te-ai trezit din somn si ti-ai…

Ce sa mananci inainte si dupa efort fizic

Cum poti slabi mai usor, cum poti arde caloriile, dar in acelasi timp sa te simti energizata pentru fiecare sesiune de training la sala de fitness? Ei bine, exista un raspuns simplu pentru intrebarile acestea: mananca! Mai…

Top suplimente esentiale pentru sportivi

Iti place sa arati bine si esti serios cand vine vorba de intretinerea fizica? Atunci trebuie sa afli care sunt produsele  de care ai nevoie la sala, mai ales daca esti incepator. In plus, e bine sa ramai la cele recomandate…

Exercitii fizice pentru brate, abdomen si solduri

Dintotdeauna ti-ai dorit sa iti tonifiezi si sa topesti grasimile din cele mai atacate zone ale corpului tau: bratele, burta si soldurile cu „aripioare“. Si-am intrat deja in sezonul primaverii, care anunta vacantele…

Cel mai usor plan de antrenamente pentru forta

Daca vrei sa-ti maresti masa musculara, dar esti novice in ale antrenamentelor, noi v-am pregatit solutia! Probabil ai auzit, daca te-ai documentat in privinta antrenamentelor de forta, de exercitiile de push-up (flotari)…

Totul despre jogging

Joggingul este faimos printre sporturile cele mai eficiente in ale slabitului si mentinerii unui tonus perfect. In ultima vreme, multi oameni au inceput sa practice alergatul pentru  ca stiu cat de sanatos este pentru…

Top alimente pentru detoxifiere totala

Din pacate, dieta noastra se bazeaza foarte mult pe alimente procesate, lipsite de nutrienti esentiali, vitamine, enzime sau minerale atat de necesare unei sanatati optime. In loc de aceste substante nutritive, consumam…