revista
Preparate sanatoase cu 20 grame de proteine!

Preparate sanatoase cu 20 grame de proteine!

Proteinele aduc cu sine senzatia de satietate, semnaleaza organismului sa arda grasimile si hranesc muschii. Mai mult, exista si dietele de slabit cu proteine, pentru ca ele stau la baza sanatatii noastre, depinde doar din ce surse le luam. Asa ca nutritionistii recomanda 20 de grame de proteine de 5 ori pe zi, fie ca vrei sa iti mentii greutatea sau sa slabesti ori sa castigi masa musculara. 100 de grame de proteine este o cantitate moderata pentru o zi.

Acum, ideea este: de unde procuram aceste proteine care sa nu vina la pachet cu alte substante nesanatoase? Iata cateva preparate rapide si care sa-ti ofere nutrientii esentiali, cat si cele 20 de proteine.

Salata de kale cu tofu (17g)

Sa gasesti surse de proteine care nu provin din surse animale este dificil, insa una usoara si sigura poate fi salata de kale si tofu, la care adaugi un sfert-o jumatate de avocado.

Quinoa

Lintea si quinoa sunt aliati de baza pentru aportul de proteine. Asa ca amesteca 1 ceasca de quinoa, jumatate de ceasca cu linte si o rosie coapta in tigaie si ai o salata cu 18g proteine!

Paine prajita cu unt de arahide

Alege un mic dejun ca la carte cu doua felii de paine prajita unse cu unt de arahide, alaturi de un ou fiert.

Conopida trasa in tigaie cu linte

Stiati ca jumatate dintr-o conopida contine cele 20 de grame de proteine? La cina, poti coace in tigaie o “friptura” din aceasta leguma, asezonata cu 100 g de linte, spanac si branza de capra rasa deasupra.

Somon cu broccoli (21g)

Ca sa beneficiezi de cele 20 de grame, ti se recomanda sa alegi o portie de peste de marimea palmei tale. Spre exemplu somonul – 100 de grame contin si aportul proteic, iar daca mai adaugi si cateva buchetele de broccoli, ai portia perfecta!

Ovaz cu afine (22.5g)

Ei bine, acest mic dejun delicios cu ovaz, afine si putin lapte de migdale te va satura cu proteine!

Salata de oua (35g)

In loc sa folosesti maioneza in salata ta preferata cu ou, mai bine alege iaurtul grecesc pentru un plus proteic. Adauga si putina telina si castraveti cruzi taiati pentr o savoare inedita.

Rulouri de salata cu humus si branza

Aceste sandvisuri presupun o altfel de reteta: unge frunzele de salata cu humus si putina branza edamam si cate o felie de rosie si ai o gustare nemaipomenita!

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Biomicin forte a15 15cps FARES
-10%
22 ,87 LEI
25,43
Sirop Plantusin forte r25 250ml FARES
-22%
18 ,99 LEI
24,21
Digestie usoara d57 30cps FARES
-10%
21 ,84 LEI
24,27
Energiva 30cpr ALEVIA
-36%
39 ,10 LEI
60,63
Tribulus terrestris 150cps PRO NATURA
-39%
44 ,00 LEI
72,35
Caju copt cu sare roz de himalaya  125gr RAWLI
-15%
15 ,90 LEI
18,72
Tinctura de cimbru 50ml HOFIGAL
-31%
7 ,10 LEI
10,31
Spray happy feet 50ml PRO NATURA
-20%
14 ,00 LEI
17,41
Ulei de cocos extravirgin eco 580ml RAWLI
-15%
43 ,71 LEI
51,43
Normoton 40cpr ELIDOR
-22%
19 ,50 LEI
25,02
Chlorella pudra eco 125gr RAWLI
-15%
33 ,15 LEI
39,00
» Mai sunt inca 42 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Fructe de sezon care te ajuta sa slabesti

Prunele Sunt de sezon, sunt delicioase si te ajuta sa iti mentii…

6 idei geniale de la profesionistii in slabit, inainte sa incepi dieta

Ai impresia ca sunt doi mari pasi simpli pana sa ajungi la silueta…

La ce trebuie sa renunti cu drag cand vrei sa iti mentii silueta!

Cand slabesti, te simti bine in pielea ta. Dar ti-ar placea…

Vrei motivatie pentru slabit? Alege-o pe cea buna!

Ar fi pacat sa vrei sa slabesti de gura lumii, pentru ca, desi…

Ce leguma te scapa de poftele de fast food si nu numai?

Ei bine, se pare ca cel responsabil de faptul ca nu te umple…

Descopera cele mai recomandate alimente care ard grasimile!

Unele alimente detin miraculos un atu termic: un efect puternic…

Cum topesti grasimile si scapi de burta

Este cea mai incapatanata zona, pentru ca grasimea din zona…

TOP Alimente care te satura!

Vrei sa nu mai mananci atat de mult si sa te si saturi, in acelasi…

Idei: cum sa slabesti mai rapid si sigur

Nu este usor sa dai kilogramele jos, nu cand ai parte de atatea…