revista

Scade colesterolul si trigliceridele

Scade colesterolul si trigliceridele

Cateva kilograme in plus vin la pachet cu cresterea numarului de trigliceride din organism. Grasimile acestea sunt o adevarata sursa de energie pentru tine, insa un nivel ridicat dauneaza teribil inimii. Ca si colesterolul, trigliceridele pot produce tromboze si pot favoriza aparitia infarctului. Afla cum poti diminua numarul acestora!

In primul rand, trigliceridele numeroase pot provoca sindromul metabolic care are simptome precum: un nivel scazut de colesterol bun, grasime pe burta, hipertensiune si hiperglicemie. Acestea cresc sansele de a dezvolta diabet si boli de inima.

Fii atent la ce mananci si renunta la zahar

Toate produsele procesate, pline de creme sau dressinguri, cat si dulciurile duc la cresterea numarului de trigliceride. Mai ales daca sunt consumate seara! Daca, de obicei, acumulezi mai multe calorii decat arzi, atunci este mai mult ca sigur ca si trigliceridele se inmultesc. Cele mai “pacatoase” alimente care favorizeaza acest lucru sunt dulciurile, produsele pe baza de zahar si alimentele grase – branzeturile, carnea rosie, mancarurile procesate etc., bogate in grasimi saturate.

Concentreaza-te pe mai multe fibre

Renunta la alimentele procesate si preparate pe baza de faina alba pentru cele bazate pe cereale integrale. Ele contin multe fibre – si cu cat mai multe, cu atat mai putine trigliceride. Pentru micul dejun, alege ovaz cu fructe de padure in loc de sandvisuri sau cereale dulci. La pranz, alege o salata cu legume si fasole, iar la cina, opteaza pentru feluri de mancare cu quinoa sau orez brun in loc de cartofi si paste.

Consuma grasimile bune

Grasimine mono- si polinesaturate sunt cele benefice organismului. Avocado, uleiul de peste, uleiul de masline, uleiul de canepa sunt extraordinar de bune in locul grasimilor saturate din carnurile prajite, branzeturi grase, din cartofii prajiti, din biscuiti, torturi, chipsuri si margarina.

Peste in loc de carne rosie

O alternativa ideala la carne este pestele bogat in Omega-3, acizii grasi care te ajuta sa iti mentii capul limpede si sa stai departe de orice boala, in special de inima si mentale. Mananca somon, macrou, hering, pastrav si sardine macar de doua ori pe saptamana.

Nu uita de nuci si alimente verzi

Surse bune de Omega-3 sunt si:

-          Nucile

-          Semintele de in

-          Spanacul

-          Kale

-          Varza de Bruxelles

-          Salatele in general

-          Fasolea

Renunta la alcool

Daca iti place vinul, berea sau cocktailurile in oras, dar suferi de colesterol marit sau de trigliceride in numar alarmant, renunta la acestea in favoarea apei minerale cu infuzii de plante, fara zahar, sau ceaiuri racoritoare. Alcoolul este o cauza a trigliceridelor marite, asadar ramai la un pahar pe zi pentru femei si doua pahare pe zi pentru barbati, daca nu poti renunta de tot la alcool.

Fa miscare!

Sportul este cea mai buna metoda de a slabi si de a scapa de nivelurile marite de colesterol si de trigliceride din sange. Exercitiile regulate, de 30 de minute pe zi, 5 zile pe saptamana, sunt mai mult decat OK.  Astfel, poti pierde pana la 20-30% dintre grasimi! Si de burta!

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Ulei esential de coriandru 10ml SOLARIS
-28%
7 ,60 LEI
10,55
Fiole cu extract de paducel 10ml 10buc YONG KANG
-28%
9 ,51 LEI
13,28
Ulei de catina 50ml TIS
-17%
12 ,10 LEI
14,64
Distonoplant blister n152 30cps FARES
-15%
21 ,72 LEI
25,56
Sirop din muguri de pin si brad 250ml HIPOCRATE
-16%
9 ,80 LEI
11,66
Tinctura de coada calului 50ml HOFIGAL
-18%
8 ,41 LEI
10,31
Harpagophytum 30cps PRO NATURA
-18%
8 ,90 LEI
10,92
Ulei volatil de salvie 10ml HOFIGAL
-19%
8 ,86 LEI
10,88
Coconut oil extra virgin 120cps JARROW FORMULAS
-15%
69 ,50 LEI
82,14
Concentrat de otet de mere 90cps ROTTA NATURA
-21%
31 ,90 LEI
40,46
Faina integrala de grau 500gr SOLARIS
-31%
2 ,80 LEI
4,07
» Mai sunt inca 68 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Fructe de sezon care te ajuta sa slabesti

Prunele Sunt de sezon, sunt delicioase si te ajuta sa iti mentii…

6 idei geniale de la profesionistii in slabit, inainte sa incepi dieta

Ai impresia ca sunt doi mari pasi simpli pana sa ajungi la silueta…

La ce trebuie sa renunti cu drag cand vrei sa iti mentii silueta!

Cand slabesti, te simti bine in pielea ta. Dar ti-ar placea…

Vrei motivatie pentru slabit? Alege-o pe cea buna!

Ar fi pacat sa vrei sa slabesti de gura lumii, pentru ca, desi…

Ce leguma te scapa de poftele de fast food si nu numai?

Ei bine, se pare ca cel responsabil de faptul ca nu te umple…

Descopera cele mai recomandate alimente care ard grasimile!

Unele alimente detin miraculos un atu termic: un efect puternic…

Cum topesti grasimile si scapi de burta

Este cea mai incapatanata zona, pentru ca grasimea din zona…

TOP Alimente care te satura!

Vrei sa nu mai mananci atat de mult si sa te si saturi, in acelasi…

Idei: cum sa slabesti mai rapid si sigur

Nu este usor sa dai kilogramele jos, nu cand ai parte de atatea…