revista
Scapa de colesterol, inlocuieste alimentele grase

Scapa de colesterol, inlocuieste alimentele grase

Este cat se poate de simplu: tai portiile cu colesterol rau fara a pierde si gustul delicios din vedere. Multi oameni se tem ca daca mananca ceva mai usor, va fi mai fad si mai sec. Insa dieta nu inseamna doar tofu si cereale. Urmareste mai departe! Iata care sunt substituentii pe care sa-i ai in vedere:

Nuci in loc de crutoane

Iti plac salatele si supele-creme? Ei bine, inlocuieste crutoanele cu o mana de nuci! Carbohidratii pot duce la ridicarea nivelului de colesterol rau din sange (lipidele cu densitate scazuta). Alunele, in schimb, sunt bogate in grasimi polinesaturate, adica in grasimi bune, care scad colesterolul rau si il ridica pe cel bun.

Vinul rosu in loc de cocktailuri

Daca e sa fie o seara vesela, macar alege vinurile in locul mixurilor de alcool, in special cele rosii, pentru ca vor produce o usoara crestere in colesterolul bun. Cocktailurile cu suc de fructe si diferite tipuri de bautura contin carbohidrati si calorii. Vinul rosu are o zecime de carbohidrati dintr-o Margarita, dar detine antioxidanti precum flavonoizii ce regleaza colesterolul. Nu bea mai mult de doua pahare, daca esti barbat, sau un pahar, daca esti femeie.

Migdale si edamame in loc de branza si biscuiti

Daca ti-e pofta de ceva intre mese, mai bine renunta la feliile de cascaval cu biscuiti sau paine – te vor incarca cu grasimi saturate. Alege in schimb o mana de migdale care scad colesterolul si fasole edamame, un soi de soia popular in Asia si in restaurantele japoneze. Edamame e slaba in grasimi saturate si contine 25g proteine de soia/portie, ceea ce ajuta in planul de slabit.

Otet cu lamaie in loc de dressing

Probabil stii deja ca dressingurile sunt cele mai grase ingrediente dintr-o salata, nu? E ca si cum ai alerga pe banda, fumand in acelasi timp o tigara. Pur si simplu, nu e o combinatie reusita. Incearca sa folosesti mai degraba clasicul otet balsamic si sucul de lamaie.

Curcan in loc de alte carnuri

Carnea rosie este o sursa de compusi saturati care ridica vertiginos colesterolul. Carnea de curcan insa, are jumtate din portia de grasimi saturate din carnea de oaie, de exemplu, care contine 85% astfel de grasimi!

Quinoa in loc de orez

Persoanele obeze sau cu hipercolesterolemie ar trebui sa aleaga imediat quinoa in loc de orice sursa de carbohidrati. Quinoa sunt seminte gustoase si super sanatoase care inlocuiesc perfect cuscus-ul si orezul, avand cu 15% mai putini carbohidrati si cu 60% mai multa proteina. In plus, au si 25% mai multe fibre, care ajuta la scaderea colesterolului.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Distonoplant ulei  5ml FARES
-10%
28 ,29 LEI
31,44
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-10%
24 ,08 LEI
26,75
Distonoplant 60cps FARES
-6%
35 ,05 LEI
37,15
Ulei de cocos extravirgin eco 90ml RAWLI
-15%
10 ,32 LEI
12,15
Migdale crude 300gr RAWLI
-15%
23 ,78 LEI
27,98
Faina de cocos 500gr HERBALSANA
-17%
8 ,90 LEI
10,70
Matcha pudra ecologica 40gr RAWLI
-15%
32 ,30 LEI
38,00
Citonat 150cpr DACIA PLANT
-20%
71 ,21 LEI
89,42
Cartilaj de rechin (promo) 60+30cps ADNATURA
-24%
31 ,30 LEI
41,43
Tinctura de cimbru 50ml HOFIGAL
-31%
7 ,10 LEI
10,31
Caju crud 300gr RAWLI
-15%
30 ,49 LEI
35,88
» Mai sunt inca 52 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Fructe de sezon care te ajuta sa slabesti

Prunele Sunt de sezon, sunt delicioase si te ajuta sa iti mentii…

6 idei geniale de la profesionistii in slabit, inainte sa incepi dieta

Ai impresia ca sunt doi mari pasi simpli pana sa ajungi la silueta…

La ce trebuie sa renunti cu drag cand vrei sa iti mentii silueta!

Cand slabesti, te simti bine in pielea ta. Dar ti-ar placea…

Vrei motivatie pentru slabit? Alege-o pe cea buna!

Ar fi pacat sa vrei sa slabesti de gura lumii, pentru ca, desi…

Ce leguma te scapa de poftele de fast food si nu numai?

Ei bine, se pare ca cel responsabil de faptul ca nu te umple…

Descopera cele mai recomandate alimente care ard grasimile!

Unele alimente detin miraculos un atu termic: un efect puternic…

Cum topesti grasimile si scapi de burta

Este cea mai incapatanata zona, pentru ca grasimea din zona…

TOP Alimente care te satura!

Vrei sa nu mai mananci atat de mult si sa te si saturi, in acelasi…

Idei: cum sa slabesti mai rapid si sigur

Nu este usor sa dai kilogramele jos, nu cand ai parte de atatea…