revista

Trucuri de slabit pentru incepatori

Trucuri de slabit pentru incepatori

Numarul de calorii

Ideea, atunci cand vrei sa slabesti, este sa scazi numarul de calorii consumate zilnic. Jumatate de kilogram inseamna 3500 calorii, care se pot reduce cu cate 500 pe zi. Asta inseamna ca 30 minute de exercitii fizice pe zi si reducerea a 500 de calorii te vor face sa slabesti jumatate de kilogram pe saptamana.

Mananca de 5 ori pe zi

Pentru a evita senzatia de foame pe parcursul zilei, imparte mesele in 5: dimineata, micul dejun, dupa doua ore si jumatate o gustare, dupa alte doua ore si jumatate, ia pranzul, apoi o gustare si pre seara, inainte de ora 7 seara, ia cina. Nu rata una din mese, pentru a scapa de niste calorii in plus, pentru ca vei ingreuna metabolismul care e responsabil de scaderea in greutate sau de ingrasare. Nu uita ca ultima masa trebuie sa fie cu cel putin 2 ore inainte de culcare.

Ce mananci

Include cat mai multe proteine pentru a te simti satul, cat si fibre pentru a te ajuta cu digestia si carbohidrati sanatosi pentru a-ti oferi energia necesara. Micul dejun, pranzul si cina trebuie sa aiba intre 300 si 500 calorii fiecare, iar gustarile in jur de 10.

Scapa de calorii extra

Pentru a scadea numarul lor, inlocuieste doza de suc carbogazos cu apa, foloseste una in loc de doua felii de branzeturi pentru sendvisuri si renunta la paste in favoarea celor integrale.

Masoara portiile de mancare

Daca ai ustensile care masoara cantitatea de mancare pe care vrei sa o consumi, este perfect. Portiile trebuie stabilite precis, caci degeaba mananci sanatos, daca mananci o portie dubla, mai ales cand te simti infometat.

Rasfata-te dupa fiecare reusita

Slabitul este o calatorie lunga, asa ca ajuta mult daca iti stabilesti scopuri pe termen scurt, cum ar fi un kilogram in minus la doua saptamani, ca apoi sa te rasplatesti cu o manichiura relaxanta la salon, sau dupa o luna de exercitii fizice, cu cumparaturi la magazinul tau preferat.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Fier natural 60cps DVR PHARM
-12%
28 ,51 LEI
32,53
Super citrimax garcinia 120cps ROTTA NATURA
-22%
44 ,50 LEI
56,86
Voseptol v 40tbl PLANTAVOREL
-17%
21 ,02 LEI
25,45
Sinus stop 30cps PRO NATURA
-11%
11 ,90 LEI
13,37
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-22%
26 ,40 LEI
33,93
Concentrat de otet de mere 90cps ROTTA NATURA
-21%
31 ,90 LEI
40,46
Deodorant deovis cu lamaie  75ml AQUANANO
-22%
10 ,70 LEI
13,77
Cafea verde macinata 150gr SPRINGMARKT
-16%
8 ,70 LEI
10,34
Tribulus terestris 60cps PRO NATURA
-19%
31 ,10 LEI
38,33
Fitodolor l96 100ml FARES
-18%
13 ,50 LEI
16,53
Sirop de echinacea si propolis 200ml ELIDOR
-19%
11 ,50 LEI
14,27
AHCC plus NAC si beta glucan 30cps SOLARAY
-9%
255 ,97 LEI
282,50
» Mai sunt inca 68 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Fructe de sezon care te ajuta sa slabesti

Prunele Sunt de sezon, sunt delicioase si te ajuta sa iti mentii…

6 idei geniale de la profesionistii in slabit, inainte sa incepi dieta

Ai impresia ca sunt doi mari pasi simpli pana sa ajungi la silueta…

La ce trebuie sa renunti cu drag cand vrei sa iti mentii silueta!

Cand slabesti, te simti bine in pielea ta. Dar ti-ar placea…

Vrei motivatie pentru slabit? Alege-o pe cea buna!

Ar fi pacat sa vrei sa slabesti de gura lumii, pentru ca, desi…

Ce leguma te scapa de poftele de fast food si nu numai?

Ei bine, se pare ca cel responsabil de faptul ca nu te umple…

Descopera cele mai recomandate alimente care ard grasimile!

Unele alimente detin miraculos un atu termic: un efect puternic…

Cum topesti grasimile si scapi de burta

Este cea mai incapatanata zona, pentru ca grasimea din zona…

TOP Alimente care te satura!

Vrei sa nu mai mananci atat de mult si sa te si saturi, in acelasi…

Idei: cum sa slabesti mai rapid si sigur

Nu este usor sa dai kilogramele jos, nu cand ai parte de atatea…