Fitness

3 planuri pentru fiecare rutina: de rezistenta, de forta sau de slabit in parte!

Ce sa mananci exact ca sa atingi scopul suprem impus de tine: anduranta, forta sau dat jos kilogramele! Orice dieta sanatoasa trebuie sa contina carbohidrati pentru energie la antrenament, proteine pentru refacerea musculara…

Vrei sa fii in forma? Rutina de fitness la 20, 30 si 40 de ani

Corpul tau si regimul de fitness se schimba cu timpul. In anumite perioade ai metabolismul incetinit, arzi calorii mai repede, poti deveni mai fit, mai puternica. Care sunt acestea? In perioada 20-30 de ani Corpul tau este…

Ce trebuie neaparat sa incerci la sala de fitness!

Daca mersul la sala a devenit deja un obicei pe care nu il mai analizezi atat de mult, din cand in cand merita sa mai schimbi rutina spre distractia si beneficiul tau. Cand faci aceleasi si aceleasi exercitii, plictiseala…

Transpiri mai mult decat in mod normal?

Se spune ca femeile nu transpira, insa sa fim seriosi: toata lumea o pateste, intr-o mai mica sau mai mare masura. In medie, la fiecare ora, o femeie transpira echivalentul a 125 ml, spun medicii dermatologi straini. Asta…

Ce tip de yoga ti se potriveste?

Yoga insumeaza, de fapt, mult mai multe stiluri decat credeam. Nu exista doar yoga si atat, cel putin nu pentru cei care vor sa faca acest sport in mod profi. De exemplu, yoga generala se numeste hatha, pentru ca imbina…

Cum sa obtii silueta dorita cu trucuri de fitness!

Pentru un corp de invidiat, tonifiat si ferm, e nevoie de munca. Multa munca si vointa. Dar pentru o doza buna de incredere de sine si ajutor pentru a ajunge mai repede in punctul dorit, iata cateva trucuri de la antrenorii…

Cum sa obtii silueta dorita cu miscari de fitness!

Pentru un corp de invidiat, tonifiat si ferm, e nevoie de munca. Multa munca si vointa. Dar pentru o doza buna de incredere de sine si ajutor pentru a ajunge mai repede in punctul dorit, iata cateva trucuri de la antrenorii…

Cum sa revii in forma cu pasi de fitness!

Pentru un corp de invidiat, tonifiat si ferm, e nevoie de munca. Multa munca si vointa. Dar pentru o doza buna de incredere de sine si ajutor pentru a ajunge mai repede in punctul dorit, iata cateva trucuri de la antrenorii…

Reguli in fitness si la antrenamente de forta

Cel mai bun plan de exercitii fizice Mersul, ridicarea de greutati, yoga Este cel mai echilibrat plan de exercitii pentru ca insumeaza 3 tipuri diferite de exercitii: aerobic/cardio (mersul pe jos), antrenamentul de forta…

Un stomac tonifiat prin echilibru fizic!

Daca vrei sa ai un stomac ferm, tonifiat, sau sa-ti imbunatatesti rezistenta la partidele de fotbal, atunci ar trebui sa te orientezi spre o rutina de exercitii fizice axate pe echilibru. Astfel, muschii de baza vor contracta…

Ce sa mananci inainte si dupa efort fizic

Cum poti slabi mai usor, cum poti arde caloriile, dar in acelasi timp sa te simti energizata pentru fiecare sesiune de training la sala de fitness? Ei bine, exista un raspuns simplu pentru intrebarile acestea: mananca! Mai…

Slabeste...dintr-o saritura!

Daca vrei sa ramai in forma, este bine sa iei in calcul, pe langa exercitiile tale preferate si activitatile din afara salii de gimnastica, si saritul cu coarda. Acum, aceasta forma de joaca a fost introdusa in antrenamentele…